З серії вправ доцільно вибирати такі, що Весільна сукня краще рухати частини, наголошені тілом, але, звичайно, найкраще - це повне тренування, яке впливає на все тіло, - сказав особистий тренер Тамаш Балог. На додаток до зміцнення, рекомендується кардіотренування, принаймні п’ять разів на тиждень, щонайменше протягом 45 хвилин інтенсивних вправ: бігу, їзди на велосипеді, аеробіки. Оскільки це допомагає вам спалювати калорії, це призводить до втрати ваги.

свого

Почнемо тренуватися за місяць до весілля!

Тренування принаймні місяць є Перед весіллям давайте почнемо бути в найкращій формі для великого дня, і навіть дихання весільних людей зніме нашу ідеальну форму.

Однак помилкова думка, що лише кардіотренування можуть досягти формування тіла! Це справді важлива форма руху, але жирові клітини спалюються набагато швидше, ніж людина з кращими м’язами, тому ви також повинні тренуватися на ізотонічних машинах та вільних вагах, якщо хочете досягти стійких та вражаючих результатів! Тому я рекомендую кардіотренування після завершення ізотонічного тренування.

Програма тренувань перед весіллям

Добре розроблена програма тренувань на волокнах займає 90 хвилин, яка базується на наступному: 15 хвилин інтенсивної розминки (наприклад, їзда на велосипеді), тонізування: 45 хвилин ізотонічних тренувань на машинах та вільних вагах. М'язи сідниць і стегон, м'язи живота і верхньої частини тіла. До кінця тренування нам потрібно зробити 20-35 хвилин кардіо-рухів, які можна робити на еліптичній біговій доріжці, велосипеді або біговій доріжці.
З точки зору тренера, еліптична бігова доріжка є найбільш рекомендованою, оскільки за допомогою цього пристрою ми не навантажуємо суглоби колін і щиколоток, хребта. Виведенням повинно бути розтягування опрацьованих м’язів.

У тренажерному залі кандидати для наречених повинні зосередитись переважно на трицепсах, біцепсах, м’язах плечей, спини та грудей. Їх можна добре навчити на жимі лежачи, двосторонньому тренажері, гребному тренажері. Інтенсивне тренування на біговій доріжці, сходовій доріжці та еліптичному тренажері корисно для нашого стану.

Найголовніше, що ми регулярно робимо вправи не по-передвиборчому, а наполегливо, тоді ефект не буде упущений, ми помітимо це з вдячних поглядів.!