Харчова інформація та харчова піраміда рецепту фаршированого перцю, розробленого Карлосом Аргіньо.
Харчова інформація для рецепта: "Фарширований перець"
Блюдо з високим вмістом поживних речовин, оскільки воно забезпечує нам якісні білки, повільно засвоювані цукри, жири, вітаміни, мінерали та клітковину, рекомендовані кожному.
Крім того, його готують здоровим способом, з невеликою кількістю жиру, тому їх рекомендують навіть на дієті для схуднення, доки порція буде помірною.
Помірна порція фаршированого перцю у супроводі ситного салату рекомендується для заповнення запасів вітамінів, мінералів, антиоксидантів, клітковини та води.
На десерт ми з’їмо фрукт та йогурт.
Харчова піраміда:
Цибуля, помідор, перець... Вони збагачують страву поживно, забезпечуючи вітамінами, мінералами, антиоксидантами, клітковиною та водою. Її поживні речовини регулюють всі функції організму і уповільнюють процес старіння. Вони мають очищувальну дію, допомагаючи нам виводити токсини з організму. Вони підсилюють наш захисний захист та покращують здоров’я серцево-судинної системи. Щоденної присутності в нашому раціоні ми розміщуватимемо їх у зеленій зоні піраміди.
рис Це злак, який ми розмістимо у зеленій зоні піраміди, оскільки злаки у вигляді хліба, рису, кукурудзи, макаронів, кускусу ... повинні бути присутніми у всіх стравах, щоб наш раціон був збалансованим. Рис легко засвоюється, є їжею, яку рекомендують людям з ніжним шлунком і поганим апетитом. Існує помилкова думка, що це відгодівля, оскільки воно забезпечує вуглеводи. Саме ці цукри тримають нас активними, а ті, що регулюють нашу харчову поведінку, так що їх присутність у нашому раціоні є найкращим способом уникнути ожиріння. Білки рису не є повноцінними, але рис - це їжа, яка дозволяє супроводжувати безліч різних інгредієнтів, тому в цьому рецепті білки м’яса поєднуються з білками рису, отримуючи таким чином повноцінні білки з високою харчовою цінністю. Рис - це безглютенова крупа, тому його переносять целіакії. Їжа, в якій ледь міститься сіль, тому вона не повинна бути відсутнім у харчуванні гіпертоніків.
шестерні вони містять багато поживних речовин у невеликому обсязі, завдяки чому 4 дні на тиждень горіхи в нашому раціоні забезпечують правильний стан харчування.
Однак раціон буде помірним, оскільки вони дають нам багато калорій, оскільки вони багаті жирами, корисними для серця, але жиряться так само, як погані жири.
Хороше джерело цинку (корисно для шкіри та нігтів), магнію (покращує роботу нервової, м’язової та кісткової тканини) та вітаміну Е (антиоксидант, який допомагає не втрачати пам’ять, не старіти та підтримувати здоров’я серця).
Поради доктора Теллерії:
Найкращий спосіб підтримувати шкіру у зволоженому стані - випивати 2 літри води на день і підтримувати її еластичність, їсти продукти, багаті вітаміном С, такі як перець, салат, цитрусові, ківі, гранат, більшість ягід, таких як ожина., чорниця, полуниця, малина, смородина ...
МЕНЮ ПОЖИВАННЯ