Холестерин вважається основним фактором ризику серцевих захворювань. Підтримувати належний рівень допомагає здоровий спосіб життя та збалансоване харчування. Ви також можете перевірити кількість крові у власній крові.
Холестерин - це стероїдна речовина, яка разом з жирами та оліями належить до групи ліпідів. Це важливий компонент усіх клітин нашого тіла і відіграє особливу роль у виробництві клітин мозку, певних гормонів та вітаміну D. Зазвичай організм сам виробляє його в печінці, частину з яких ми потім їмо в раціоні. Це необхідно для організму, але, з іншого боку, ми не повинні мати надлишку в його крові. Забагато висока концентрація в крові несе загрозу здоров’ю для організму, зокрема захворювання серця і може призвести до серцевого нападу.
Рекомендований рівень загального холестерину (холестеринемія) у крові до 5,00 ммоль/л (мілімолей на літр). Кажуть, що рівень від 5,01 до 6,5 ммоль/л підвищений. Людям з таким рівнем холестерину слід приділяти більше уваги своєму харчуванню та коригувати свій спосіб життя. Вище 6,5 ммоль/л рівень називають небезпечним. Люди з таким високим рівнем холестерину мають більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань, тому їх повинен спостерігати лікар.
Джерело фото: Гартман
У разі підвищення цінності важливо знати не тільки своє загальний холестерин, але і рівень ЛПВЩ (ліпопротеїди високої щільності) та LDL холестерин (ліпопротеїди низької щільності) в крові. Холестерин ЛПНЩ, часто називають «Поганий» холестерин, розподіляє жир по всьому тілу. Його підвищений рівень (понад 3 ммоль/л) призводить до накопичення надлишку холестерину в стінках судин і звужує простір для кровотоку. Ці зміни в свою чергу призводять до більшого згортання крові. Інфаркт або інсульт може статися, якщо утворюється згусток (тромб) і блокує звужену артерію (тромбоз). ЛПНЩ природним чином утворюється в організмі, і на його кількість також впливає харчування.
Холестерин ЛПВЩ, який називають "хорошим", навпаки, він виконує захисну функцію, оскільки кров позбавляє від надлишку холестерину (повертає його назад у печінку, де метаболізується). Високий рівень холестерину ЛПВЩ означає, що жир рідше зберігається в артеріях. Високий рівень ЛПВЩ: співвідношення ЛПНЩ, т. j. Високий рівень холестерину ЛПВЩ щодо холестерину ЛПНЩ захищає людину від серцевих захворювань. Фізична активність і здорове харчування допомагають підвищити рівень холестерину ЛПВЩ.
Джерело фотографії: Гартман
При підвищеному рівні холестерину необхідно скорегувати спосіб життя і намагатися знизити його, дотримуючись принципів здорового способу життя.. Ми повинні взяти макс. 300 мг холестерину, якщо у нас підвищений рівень холестерину, то максимум 200 мг на день. Але ще важливіше зосередитись на складі жирів, оскільки невідповідні жири впливають на рівень холестерину ЛПНЩ у крові.
Сьогодні рівень холестерину в крові можна перевірити практично в будь-який час . Спеціальний тест для виявлення підвищеного рівня холестерину в домашніх умовах потребує лише краплі крові з пальця. Вона поспішає тест-смужка і через три хвилини його колір порівнюють із кольоровою шкалою, яка вказує на індивідуальний рівень холестерину. Тест полягає в загальному розподілі аптек.