Офіційний блог Bupa Чилі з порадами та практичною інформацією про здоров’я, добробут та здоровий спосіб життя.

Головна/Профілактика та догляд/Сезонні/Захистіться від найпоширеніших вірусів секретами правильного харчування

Взимку ми можемо зміцнити свою захисну систему за допомогою дієти, багатої поживними речовинами, та простими діями, такими як уникання перепадів температури.

    секретами

Низькі температури і зовнішній вигляд вірусні захворювання взимку вони можуть вплинути на наше здоров’я, якщо ми не підготуємо свій організм і не зміцнимо захисний захист. Як? Дієтолог із клініки Реньяка, частина Бупи, Джеральдін Гінувс дає нам кілька порад:

  • Різноманітне годування: За словами спеціаліста, повноцінне харчування має бути збалансованим, присутніми такі поживні речовини, як жир, білки, вуглеводи, мінерали та вітаміни.
  • Продукти, що зміцнюють імунну систему: Йогурт, апельсинові та червоні овочі, часник, яйця, горіхи, крупи, такі як овес, зародки пшениці та рис, цитрусові фрукти, такі як апельсин, лимон та грейпфрут, ківі, червоні фрукти, бобові, лосось та молюски.
  • Якою має бути добова порція цих продуктів? В ідеалі кількість має становити 3 овочі та 2 фрукти, обидва сирі. Решту їжі можна вживати як зазвичай.

3 найпоширеніші вірусні інфекції

Щоб цієї зими ми захищали своє здоров’я і щоб вірусні інфекції нас не дивували, Педро Марінов, бронхолегеневий педіатр із клініки Бупа Антофагаста, дає нам симптоми та поради щодо запобігання розповсюдженню трьох найпоширеніших вірусних захворювань:

    Грип: Цей грип триває від 5 до 10 днів, і, незважаючи на багато симптомів, подібних до застуди, він, як правило, проявляє їх інтенсивніше, при закладеності носа, високій температурі та сухому кашлі. Також може з’явитися втома і біль у м’язах.

    Як запобігти?     Він легко поширюється, тому бажано вжити крайніх запобіжних заходів. Прийом вакцини проти грипу - найефективніший засіб профілактики для дітей та дорослих. Також рекомендується дотримуватися повноцінного і збалансованого харчування.

Фарингіт: Викликається головним чином вірусами (80%) або бактеріями, це захворювання викликає запалення глотки, головним симптомом якого є сильна біль у горлі, що супроводжується кашлем. Крім того, він викликає лихоманку, головний біль, біль у м’язах та суглобах.

Як запобігти? При нападі на горло рекомендується захищати шию і грудну клітку. Використання хусток або шарфів повинно бути обов’язковим в найхолоднішу пору року, особливо при дії різких перепадів температури. Також добре вживати вітамін С та мед.

Бронхіт: Це захворювання - вірусне захворювання, яке вражає тканину, що вистилає бронхи, викликаючи запалення, яке може спричинити задишку та слиз. Спочатку може спостерігатися лихоманка, сухий кашель та застійні явища. Характеристикою бронхіту є захриплість і звуки при диханні.

Як запобігти? Уникайте місць для паління та контакту з дихальними рідинами інфікованої людини.

Вакцинація - хороший варіант

Ефективним способом створення необхідних захисних засобів для запобігання розповсюдженню таких захворювань, як грип, є застосування вакцини, яка, на думку педіатра IntegraMédica, що входить до складу Bupa, Луїса Ліри, на 70% ефективна проти вірусу A H1N1, A H3N2 та B, уникаючи їх зараження, на додаток до захисту нашого організму від пневмонії, отиту та синуситу.