Окрім вправ на сідницях, безумовно, варто звернути увагу на відпрацювання мозкових ниток. На мозку немає провисання або інтелектуального «целюліту», але він є частиною тіла, і саме те, що стосується сідничного м’яза, стосується його. Незабаром він без особливих зусиль роз’їдається і перестає бути привабливим.

заходи

Заплануйте вечір з Моцартом

Це насправді таке кардіо для мозку. Всього 20 хвилин на день. Грайте в Моцарта в навушниках на вуха або за вечерею та при свічках. Класична музика стимулює вироблення нейромедіаторів мозку, які забезпечують швидше її горіння.

Фінське дослідження навіть дійшло висновку, що звичайна доза класики також зменшує можливість розвитку як хвороби Паркінсона, так і хвороби Альцгеймера. Моцарт - фаворит. Його композиції продемонстрували значні зміни в мозку, покращили пам’ять і здатність вирішувати проблеми. Протягом кількох хвилин з L'allegro con Spirito це сприятливо вплинуло на мислення.

Заходи з підтримки мозку: Секс та сміх - найкращі тренування! >>

30 хвилин на день у русі

Як мінімум. Мозок - величезний споживач енергії та кисню. Піддаючи ваше тіло активності з посиленим пульсом, у мозок потрапляє більше крові, більше кисню та більше речовин, які є мастилами для його безперебійної роботи. Крім того, в кров потрапляють антистресові гормони, які розчиняють закупорку мозку, спричинену стресовими думками.

Поміркуйте

Це основна вправа для мозку. Однак медитацію можна розуміти в більш широкому розумінні. Не потрібно їхати до Тибету і годинами спостерігати за статуєю Будди. Це медитація, яка полегшує півкулі головного мозку.

Для інтелектуала медитацією може бути також садівництво, розпис мандал та все більша популярність розмальовок для дорослих книжок-розмальовок. Медитація - це відчуття відключення своїх думок. Не має значення, якою діяльністю ви займаєтесь, але ви будете відчувати, ніби приймаєте душ всередині. Без регулярної гігієни мозок не може досягти хороших результатів у довгостроковій перспективі.

Зберіть пазл

Складання головоломки неймовірно цілюще впливає на мозок. Перш за все, він починає відключатися від звичного світу, але водночас практикує пам’ять, уяву та творчість. Знайти маленькі шматочки зображення, запам’ятати їх положення та скласти його в ціле - це справді як круговий тренінг для вашого мислення. Виберіть коробку пазлів, і довгими зимовими вечорами про вас піклуються пробіжки мозку.

Вивчайте іноземні мови

Мозок повинен постійно отримувати нову інформацію, інакше він стане ледачим органом, який ледве пам’ятає, що ви обідали два дні тому. Що стосується слідів пам’яті, мозок схожий на м’яз. Чим більше ви навчите його, тим потужнішим він буде. Безперечно, немає небезпеки залити мозок інформацією. Навпаки. Вивчення мови виявилося дуже придатною вправою саме для її конкретного розміщення в мозкових нитках.

Зменшіть обсяг кофеїну та нікотину

Це речовини, які мозок посилює, але після їх зникнення втомлений відмовляється від активної діяльності. Це як введення тестостерону в м’яз. Це працює як сталевий поршень, але м’язи культуристів на анаболіках довго не тривають довго. Так відбувається і з мозком на кофеїні. Якщо вам потрібна енергія, чай є більш підходящою альтернативою. Він щадний до мозку, заспокоює його і досягає рівня альфа-частоти, де він творчий і креативний.