Основними факторами, що відповідають за запор, є:
- n достатньо клітковини,
- мало рідини,
- мало фізичних навантажень,
- емоційне напруження.
Профілактика та лікування запорів
Харчові волокна повинні бути частиною кожної дієти. З одного боку, він містить нульову калорійність і, що важливо, зв’язує воду з собою. Цей факт надає їжі достатнього обсягу і викликає відчуття ситості. Вживаючи дієту, багату клітковиною, організм повинен отримувати достатню кількість рідини. В іншому випадку трапляється зневоднення і запор. З іншого боку, якщо в організмі достатньо рідини, клітковина може вдвічі зменшити проходження їжі через травний тракт. За це відповідає, зокрема, прискорене спорожнення кишечника. Ще однією важливою особливістю є очищення кишечника. Тверді частинки клітковини механічно очищають стінки кишечника та запобігають розростанню. Достатня кількість клітковини виводить канцерогени з організму і є відповідною профілактикою раку товстої кишки.
Окрім впливу на кишечник, клітковина запобігає утворенню жовчнокам’яної хвороби, виводячи жовчні кислоти з організму. Пов’язуючи кислоти, він також знижує рівень жиру. Він запобігає розвитку артеріосклерозу, тобто відкладення жиру на стінках судин та розвитку інфаркту. Кількість "поганого" холестерину в крові зменшується із споживанням клітковини і, навпаки, рівень "хорошого" холестерину зростає.
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)