зайтез

"Один прийом їжі на день повинен складатися з овочів, які забезпечують вітаміни, мінерали та клітковину, необхідні мозку".

Поняття можна узагальнити як "Їжте добре, щоб краще думати" і наголошує на важливості давати дітям сніданок, багатий крупами, фруктами та молочними продуктами, і зосереджуватись на пропонуванні їм здорового щоденного обіду, який можна взяти до школи та досягти хорошої успішності в школі.

  • Фрукти: 2 до 3 на день. Вони забезпечують вітамінами та мінералами. Наприклад, вітамін С, що міститься в апельсинах та інших цитрусових, ідеально підходить для стимулювання розумової настороженості, тоді як чорниця - чудовий союзник для боротьби з короткочасною втратою пам'яті.
  • Овочі: прийом їжі на день повинен ґрунтуватися на овочах, оскільки вони забезпечують вітаміни, мінерали та клітковину, необхідні мозку. У цю групу входять авокадо і шпинат. Натомість брокколі сприяє посиленню когнітивних функцій, тоді як буряк містить компонент, який сприяє зв’язку між нейронами та розвитку довготривалої пам’яті.
  • М'ясо: особливо курка, яка є джерелом білка та заліза та допомагає зосередитися та впорядкувати ідеї.
  • Риба: 2-3 рази на тиждень. Забезпечує фосфором, білками, вітамінами, незамінними жирними кислотами та омега-3.
  • Яйця: вносить вітаміни та білки.
  • Молочні продукти: його споживання кальцію є центральним для зростання.
  • Горіхи: наприклад, волоські горіхи багаті вітаміном Е, чудовим союзником у боротьбі з втратою пам’яті.

Нарешті, поруч із харчуванням, також важливо стежити за зволоженням дітей від народження оскільки, як перша необхідна їжа, вода, крім того, що освіжає, сприяє належному функціонуванню організму, дозволяючи краще перетравлення та засвоєння поживних речовин.