Ви чули про тарілку з хорошим харчуванням? Якщо ні, не хвилюйтеся, ми вам це пояснимо. Страва, що добре харчується - концепція, створена з метою полегшення вибору та споживання продуктів, що відповідають трьом основним групам: злакові та бульбові, овочі та фрукти, а також бобові та продукти тваринного походження.

правила

Важливість кожної групи продуктів харчування має велике значення для нашого організму, оскільки кожна з них спрямована на те, щоб допомогти організму виконувати певні функції, наприклад:

Овочі та фрукти

Ця група являє собою джерело вітамінів, мінералів та клітковини, що забезпечує хороший ріст і розвиток.

Зернові та бульби

Ці продукти дозволяють людському тілу виконувати повсякденну діяльність так просто, як біг, робота, гра, навчання та танці. Слід зазначити, що ця група також є важливим джерелом клітковини, коли зернові та бульби їдять цілими.

Бобові та продукти харчування природного походження

Ця група продуктів багата білками, які допомагають дітям досягти гарного росту та розвитку, а також сприяють формуванню та відновленню тканин.

[bctt tweet = »Кожна група продуктів спрямована на те, щоб допомогти організму виконувати певні функції." ім'я користувача = »chrstsmuguerza»]

Коли тарілка добре харчується, їжа, яку з’їдають, збалансована, і це також показує, що жоден з них не важливіший за інший, але для того, щоб тарілка з гарним харчуванням працювала бездоганно, не тільки достатньо знати її значення, але важливо також переносити його на практику, а що краще, ніж починати з чогось простого, що має велике значення у повсякденному житті ваших дітей: шкільний обід або перекус.

З цієї причини нижче ми ділимося п’ятьма рецептами, приготованими шеф-кухарем Майте дель Кастільо, які допоможуть вам у приготуванні смачного шкільного обіду, але перш за все, щоб використовувати страву хорошої їжі, візьміть до відома.

Рецепти шкільного обіду за допомогою тарілки, що добре їсть:

1. Бутерброд з шинкою з салатом і помідорами

  • Цільнозерновий або цільнозерновий хліб
  • Банан
  • Півсклянки кефіру
  • Морквяні палички
  • Варене яйце

2. Обгортання курячого салату салатом

  • Півсклянки винограду
  • Половина склянки сиру Manchego кубиками
  • Палички селери
  • Дві столові ложки хумусу

3. Салат з тунця з ліктями

  • Яблуко
  • Три скибочки сиру
  • Салат із зеленого салату з помідорами та огірками
  • Шість шматочків мигдалю

4. Куряча грудка на грилі

  • Чашка фруктового салату
  • 1/2 склянки сиру
  • Картопляний салат з вареним яйцем

5. Лаваш, фарширований холодним м’ясом із салатом, помідорами та червоною цибулею

  • Чашка полуниці
  • Чашка молока
  • Огіркові палички
  • Дві столові ложки легкої ранчової заправки

Пам'ятайте, що всі варіанти бажано супроводжувати натуральною водою замість штучних соків або безалкогольних напоїв.

Здоровий розвиток ваших дітей - у ваших руках, тому ви вже знаєте, використовуйте ці рецепти і дайте своїм дітям здорову дієту, засновану на структурі тарілки, яка добре харчується, і захищайте їх, навіть коли вони не вдома, цим ви допоможе їм створити звички, які допоможуть їм краще харчуватися і, отже, мати хорошу якість життя.