Виконувати вправи пілатес для схуднення Це не зазвичай відоме як найкраща дисципліна для схуднення. Його численні переваги переповнюють його, але, хоча він не славиться тим, що ви потієте, як аеробні вправи, це правда, що завдяки ряду переваг, які вони приносять нашому організму, отже, заняття пілатесом змушує вас худнути.

Крім того, ви побачите свою фігуру більш стилізованою завдяки перевазі, яку ця дисципліна приносить для постави тіла. Більше того, ви збільшите свою гнучкість, покращите силу та тонус свого тіла, полегшите дихання, зміцните м’язи, збільшите енергію і, так, заняття пілатесом втратять вагу та тонус.

Якщо ви ще не випробували цей потужний метод тренувань, не хвилюйтеся, почніть з пілатесу для початківців. У ictiva ви знайдете в кімнаті під тим самим іменем, різні рівні, щоб ви могли починати відповідно до свого рівня знань і збільшуватись у міру прогресу. Ми пропонуємо вам все необхідне, крок за кроком, щоб ви могли робити це з того місця, де хочете, навіть робити уроки пілатесу вдома.

Як сказав його творець Йошеп Пілатес: "Через десять сеансів ви відчуєте різницю, через двадцять сеансів ви побачите різницю і за тридцять сеансів ваше тіло зміниться".

НАПРИКЛАД ПІЛЯТСЬКУ СЕСІЮ, ЩОБ ВТРАТИТИ

Завдяки вправам пілатес для схуднення, ми досягнемо підтягнутого, чіткого та знежиреного тіла. Важливо супроводжувати його різноманітним і збалансованим харчуванням. Важливо стежити за відеозаписами пілатесу, щоб схуднути, концентруючись на всіх частинах тіла і змінюючись у різні дні. Ви знайдете процедури для виконання вправ пілатес для спини, ноги, руки, глобальні і навіть пілатес з м’ячем або Фітбол.

Через різні Вправи на пілатес для схуднення, Ми зможемо усунути надлишкову жирову тканину в нашому організмі. Прикладом повного сеансу може бути той, який ми покажемо вам нижче, у наступному відео. Пам'ятайте, що в іктиві ми маємо набагато більше і на різних рівнях і зосереджені на всіх групах м'язів. Оскільки Pосновні ілати до досягнення найбільш повного, поступово.

Як бачите, у цьому відео з пілатес для схуднення, Крістіна Аррібас навчає нас дуже цікавими вправами, як вправляти живіт, руки та ноги. Окрім того, що ви зможете схуднути і стилізувати фігуру, ви будете цим займатися Вправи на пілатес для тонізування.

Крістіна Аррібас починає з виконання деяких вправ для зміцнення живота одночасно з тим, що вона повністю витягує спину, щоб звільнити область можливих м’язових навантажень. У другій вправі, в свою чергу, ви помітите повне розтягнення спини та нижньої частини тулуба. Для цього потрібно підвести руки до ніг, тримаючи їх паралельно ногам.

У третій пропозиції цього відео пілатес для схуднення, ми робимо роботу ніг. Важливо тримати кінчик ступні якомога випрямленішим, а лікоть і рука міцно прилягати до землі.

Наступна вправа - про катання власним тілом. Він відомий як "Ущільнення", і він ідеально підходить для роботи у всьому тілі та зігрівання, розтягуючи всі м'язи. Для цього потрібно піднести ноги до грудей, а потім покотити. Вправи на пілатес ідеально підходять для отримання гнучкості.

Міст загальновідомий, але ця версія, запропонована Крістіною, набагато ефективніша, оскільки положення є більш вимогливим, і ви використовуєте більше м’язових ділянок. Важливо тримати спину прямою, не напружуючись, і змусити себе ідеальними м’язами, і щоб спина не навантажувала всю роботу руху.

Останні два з цього Пілатес для схуднення худнути важливо повністю приділяти увагу руху, який ви робите. Зосередьте всю свою увагу на ногах і, в останній вправі, на рухах стегна. Не поспішайте, щоб зробити це правильно.

Важливо виконувати їх повільно і, враховуючи їх правильне положення в будь-який час. У кімнаті пілатесу ictiva Крістіна Аррібас покаже вам крок за кроком, починаючи з вашого фізичного рівня, як робити пілатес в домашніх умовах.

ПОРАДИ

Перед початком виступу пілатес для схуднення ви повинні менталізувати

-Пілатес - це не розслаблення і не медитація. У методі пілатесу ви будете багато працювати, і ви помітите це у всьому тілі. Ви повинні докладати зусиль кожною частиною свого тіла. Майте на увазі, що в методі пілатесу важливо виконувати вправи правильно, повільно і надаючи необхідну напругу. Якщо ви не зробите їх таким чином, ви не отримаєте вигоду від їх численних переваг.

-Виберіть ідеальний простір. Важливо, щоб це був простір, де ви можете зосередитися, щоб ви були спокійні і щоб вас не турбували протягом усього заняття. Ви повинні мати можливість розтягнути все тіло.

-Пілатес можна робити без матеріалу, але є вправи, які цим доповнюються. Звичайно, килимок необхідний. За бажанням, доповнення його гумкою або фітболом посилить специфічні переваги руху. Монітор постійно повідомляє про це.

-Помітити користь пілатесу для вашого здоров’я, робити повні сеанси; не залишайте їх посередині. Для того, щоб ви набули гнучкості, тонусу та опору, важливо мобілізувати тіло повтореннями та вправами, які монітор постійно позначає.

-Необов’язково записуватися на очні заняття. У наш час існують альтернативні варіанти, щоб зробити це, не виходячи з дому, наприклад, наприклад, розслабитися у своєму інтернет-тренажерному залі. Що ви чекаєте, щоб безкоштовно робити пілатес вдома за допомогою нашого віртуального тренажерного залу?

пілатесом

ВПРАКТУВАТИ ПІЛАТИ. ЗМІНИТЬ ВАС!

Роби Пілатес для схуднення, Окрім того, що він є хорошим методом для вашої мети, він дає вам інші переваги:

  • Це стилізує вашу фігуру і змусить втратити жир на руках, животі, сідницях і ногах.
  • Тонізування всіх м’язів тіла. Ви отримаєте гарну видиму форму.
  • Ви отримаєте гнучкість, надаючи вам велику свободу пересування.
  • Ви попрощаєтесь із проблемами спини, покращуючи свою поставу та рухливість суглобів.
  • Ви збільшите свої сили, зміцните зв’язки та сухожилля, ерго, зменшите травми.
  • Завдяки координації між диханням та рухами ви покращите здоров’я свого серця та легенів.
  • Ви збільшите самоконтроль, покращите самооцінку та зменшите стрес.

З усіма цими перевагами, крім дії безпосередньо від пілатес для схуднення, у вас є достатньо причин, щоб почати практикувати це сьогодні. У поєднанні зі здоровою дієтою ви отримаєте тіло, яке хочете: струнке, здорове і довговічне.