Ви коли-небудь замислювались, чому ми втрачаємо життєві сили чи чому старіємо? Чому кілограми жиру прилипають до нас, і коли ми старіємо, ми все менше контролюємо своє здоров’я?

м’язових волокон

Відповідь проста. Ми можемо контролювати своє здоров’я, життєвий тонус і зовнішній вигляд, лише якщо ми можемо підтримувати стан свого стану на високому рівні. Найголовніше в нашому організмі - це серцево-судинна система. Ефективний кровотік є ключовим у питаннях здоров’я, імунітету, спортивних результатів, розподілу поживних речовин і визначає ефективність роботи нашого організму. А також про те, як ми будемо виглядати. Якщо кровотік не є оптимальним, організм не в змозі підтримувати оптимальну функціональність усіх органів тіла.

А що потрібно зробити, щоб значно підвищити працездатність серцево-судинної системи? Відповідь знову дуже проста - з’єднайте у своєму тілі всі типи м’язових волокон, і все буде в порядку. Вам не потрібно приймати ліки, щоб мати здорове серце. Навпаки, вам доводиться здійснювати цілеспрямоване фізичне навантаження на все життя. Без руху ваше серце стає слабким, хворим і не в змозі забезпечити вам ефективний розподіл крові. Це основна причина, через яку наше тіло втрачає життєві сили, старіє, втрачає, втрачає м’язову масу, а згодом безконтрольно набирає кілограми жиру.

Щоб мати здорове серце, потрібно задіяти всі три типи м’язових волокон, які має ваше тіло. Важливо зазначити, що чим більше м’язових волокон ви залучаєте до тренувань, тим більше буде виведено гормонів росту. Це приносить десятки переваг для вашого тіла (м’язи, зменшення жиру, здорові органи, міцні кістки тощо).

То що саме ти повинен робити? Потрібно приймати повільні м’язові волокна (червоні м’язи), вони активізуються переважно силовими тренуваннями. Потрібно уникати швидких м’язових волокон (білих м’язів), вони активізуються в основному за допомогою інтервальних тренувань. І ви також повинні вміти запобігати надшвидким м’язовим волокнам (білі м’язи), які також активуються за допомогою інтервальних тренувань (або тренувань прискорення, які можна реалізувати на пристроях Power Plate).

Класична кардіо вправа (в зоні) повністю опускає білу (швидку) м’язову масу від руху, а потім вона атрофується (зникає). Якщо ви не тренуєтеся з білими м’язами, ви насправді зовсім не тренуєте своє серце або лише наполовину. Уникайте цієї помилки у вправах і подумайте, як хоча б трохи покращити свій поточний стан.

Ми сподіваємось, у вас є ще багато запитань, таких як:

  • яка дієта приносить найкращі результати при спробі схуднути належним чином за допомогою жирів (а не м’язів)?
  • що саме таке інтервальне тренування?
  • які форми силових та інтервальних тренувань я повинен вибрати?

Як ви можете здогадатися, відповіді на ці та багато інших важливих питань будуть знайдені в наступній серії професійних статей для продовження. Поки що тренуйте м’язи за допомогою гумового еспандера, згідно з відеодемонстрацією, і почніть сьогодні

Автор: PaedDr. Владо Златош Джерело: www.vladozlatos.com, www.bioeshop.sk Оздоровча команда: PaedDr. Владо Златош та мол. Тіна Турнерова

Більш цікаві статті Влада Златоша можна знайти в розділі "Здоров’я".