вільного

E. S. 20 травня 2015 р.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!

Поради нашим одноліткам, у яких немає навіть краплі вільного часу. Наш девіз: кожна хвилина має значення!

Тиждень з вашого останнього відвідування спортзалу пройшов так швидко, що ви навіть не помітили? Ви потрапляєте в пастку “Я не можу ефективно працювати без спорту, але у мене так багато роботи без спорту” 22 щодня? Ось кілька порад про те, як витратити свій час на тренування, навіть якщо у вас лише одна зубна щітка. Ми вже згадували, що кожна хвилина має значення?

1. їздити на велосипеді на роботу.


Це один з найнадійніших способів вирішити щоденні тренування: навіть якщо вам потрібно в два рази більше часу, щоб дістатися до свого робочого місця, ніж на машині, ви все одно заощадили багато часу в порівнянні з відвідуванням тренажерного залу (що не означає будь-які поради). Їзда на велосипеді в основному рухає ногами та сідницями, тому нормально вставати зі сідла на 1-1 хвилину під час їзди, щоб і інші групи м’язів могли насолоджуватися цим.:) Можливо, ви захочете носити свої речі в сідлі, включаючи одяг в офісі (або принаймні запасну блузку, якщо ви сильно потієте).

2. мати на роботі кросівки.

Все більше і більше наших співробітників використовують обідню перерву для пробіжки протягом півгодини. Зазвичай ми бігаємо з редакції, коли знаємо, що залишаємось надовго; навіть 1-2 кілометри тренування чудово підходять для розгойдування у післяобідній час.

3. чистити зуби, сидячи на повітрі.

Може виконувати 2 хвилини присідання (наполегливі або повторювані присідання невеличким розтягом).

Це полегшує вам спуск у біг або тренування, навіть якщо у вас є лише 15-30 хвилин.

5. Сплануйте також ці 10 хвилин.

Якщо у вас обідня перерва на 1 годину, ви можете витратити принаймні 30 хвилин на гімнастику, йогу або підйом гантелей. 10 хвилин складаються! Думайте заздалегідь.

6. візок, велосипедне дитяче крісло

Багато разів дитина є найбільшим бар’єром між вами та вашим тренуванням. Чому б не взяти цуценя з собою? Якщо вона бачить, як мама регулярно тренується, згодом вона стане легше це робити.

7. Тренуйся з друзями.

Якщо ви обрали заняття зумбою замість вечірнього пива, ви все одно можете підтримувати зв’язок регулярно, але ви ще більше мотивуєте одне одного.

8. під час завантаження комп’ютера. поки ви в черзі біля каси. стоячи на трамваї.