Ви покращите свій стан і свої стосунки.

види

Поділитися статтею

Втрата ваги не повинна бути просто важкою роботою в спортзалі або самотнім бігом. Якщо у вас є домашня тварина, ви можете легко включити її у свій збіднілий план і провести з ним ще більше часу. Ви будете з ним вправлятися набагато краще, і забудете про підрахунок спалених калорій.

Відсутність рух це впливає не тільки на людей, а й на тварин, тому спільне переміщення матиме багато переваг.

Одним з найпростіших способів перетворити повсякденний рух у спільне задоволення - довше ходити разом. Це покращить ваш стан і поступово вибиратиме більш швидкий темп. За даними порталу zeny.cz, це також підтвердило дослідження журналу The Physical Activity & Health.

Експерти виявили, що власники собак частіше досягають своїх фітнес-цілей, ніж люди без них собаки. Я можу пройти 150 хвилин за тиждень з оглядом. Володіння собакою, таким чином, підтримує здоров'я та фізичну активність, яка зросте на 69 відсотків.

Відомі спортсмени

Відомі знаменитості також тренуються через своїх друзів-собак. Серед них і актриса Єва Мендес, яка зі своїм собакою біжить. Актор Райан Гослінг практикує спритність зі своїм собакою. Джессіка Біл навіть бігає з двома собаками. Аманда Сейфрід і Кендалл Дженнер віддають перевагу ходьбі.

Усі ці резонансні імена мають ідеальний характер, то чому б вам не спробувати?

Про що потрібно подумати спочатку?

Перш ніж почати займатися спільними видами спорту, враховуйте не тільки свій вік, розмір та фізичний стан, а й улюбленця.

"Для деяких вікових груп заняття спортом непридатні для цуценят та людей похилого віку. Навпаки, існують породи собак, які, якщо вони не тренуються в середньому віці, це виснажує їх ", - пояснює Мартін Кваш, фахівець з дресирування та харчування собак.

Якщо ви не знаєте, який вид спорту вибрати, можете звернутися до фахівця, і він вам порадить. Спільно ви оберете щось підходяще і одночасно вид спорту, який вам також сподобається. Ви просто плануєте спільні заходи, вибираєте підходяще місце, спортивне взуття та одяг.

Ходьба і біг

На початку слід чергувати швидку ходьбу та біг, щоб ви могли краще поєднувати один одного. Спробуйте чергувати десять хвилин ходьби та п’ять хвилин бігу принаймні тричі поспіль. Ви витратите три чверті години на пересування у приємному темпі. Поступово ви будете обертати співвідношення ходьби та бігу на користь бігу.

Можливо, ви можете виконувати цю діяльність з кожною породою, яка любить рух, просто виберіть структуру та довжину маршруту відповідно до його розміру та фізичного стану.

Кані-хрест

Якщо ви плануєте пред'явити більш високу вимогу до свого стану, вам слід вибрати кан-крос. Для нього вам потрібен спеціальний посібник, завдяки якому ви отримаєте свого вихованця, пов’язаного за пояс. Це звільнить ваші руки і дозволить вам рухатися в темпі.

Але спочатку ви повинні навчити собаку тягнути вас. Є також експерти, які вміють займатися канікросом, і вони обов’язково порадять вам, як це зробити.

Велосипедний спорт

Якщо ви дійсно довіряєте своїй собаці, ви також можете спробувати велосипедний спорт (їзда на велосипеді з собакою) разом. Ваша собака повинна бути в хорошому стані, оскільки це буде для неї набагато швидше і напруженіше. Краще стартуйте на коротших і менш вимогливих маршрутах.

Якщо вам вдасться побудувати чудовий стан разом, ваш вихованець все одно мотивуватиме вас до кращих результатів. Найбільш підходящою є пружинна напрямна, яка кріпиться на кермі.

Під час цього виду спорту не забувайте збільшувати споживання собакою білка, антиоксидантів та підтримки суглобів та хрящів. Звичайно, ваш раціон також повинен бути доповнений достатньою кількістю клітковини, білків, складних вуглеводів та нежирної їжі.

Спритність

Якщо у вашому районі є майданчик для собак, ви також можете спробувати спритність зі своєю собакою, тобто подолання перешкод. Цей вид спорту розвиває не тільки спритність (тобто активність собак), але також слухняність, взаємний зв’язок та спільне задоволення.

Ви можете тренувати окремі команди навіть без смуги перешкод, просто майте під рукою кілька смаколиків, щоб спонукати його слухати ваші вказівки.

Щоб ви рухались, ви можете взяти скакалку до парку і стрибнути протягом десяти хвилин. Ви також можете зробити серію присідань, віджимань і випадів.