Експерти попереджають, що серйозні травми можуть призвести до перестарання або неправильної практики йоги

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 05.11.2019
  • 13:12 год.

йога- це фізична активність, яка практикується дедалі більше, оскільки це вправа що покращує гнучкість і баланс, одночасно значно зменшуючи стрес. Однак експерти попереджають, що якщо це погано або надмірно практикується, це може спричинити серйозно травми Що проблеми з стегнами.

може

Цей ризик більший у тих, хто присвячує себе даруванню класи йога або тих, хто надмірно практикує це.

Йога травми в надлишку

З 2013 р. фахівець з травми спорт, Раза Аван, зазначив, що коли хтось робить певне пози йоги Без хорошої підтримки м’язів ви ризикуєте розірвати суглоби або хрящі в області стегна.

Ну, в даний час фізіотерапевт Бенной Метьюз, член Привілеального товариства фізіотерапевтів у Великобританії, відкрив ВВС, що все більше і більше вчителів йога що вони мають серйозні проблеми з стегнами і що у багатьох випадках вимагає хірургічного втручання, а іноді і повної заміни стегна.

Експерт вважає, що ці проблеми виникають особливо у людей, які неодноразово змушують організм приймати певні пози, коли їх власна фізіологія заважає.

Тому Метьюз наголошує займайся йогоюале завжди знаючи межі нашого власного тіла.

Однією з головних проблем є те, що тим, хто практикує, може бути легко йога плутати біль у суглобах, а це означає, що вам слід припинити рух, з ригідністю.

«Якщо ви відчуваєте защемлення або закупорку в паху, не слід ігнорувати це. Ви повинні знати свої межі », - попереджає він.

Це не означає, що йога погано, насправді багато досліджень задокументували переваги його практики, однак, як і будь-яка інша діяльність, яку це може спричинити травми якщо це не зроблено добре.

Ми повинні це врахуватипереваги йоги Вони не будуть однаковими для всіх, оскільки ми повинні враховувати, що форма стегон і гнучкість різняться від людини до людини.

«Те, чого можна досягти для однієї людини, може бути не для інших. Люди, як правило, займають однакові позиції, а не те, що їм можливо. Це може бути через его, щоб показати, що вони можуть пройти весь шлях із поставою, але замість цього вони повинні зупинитися, коли це незручно », - говорить експерт.

І додає, що "те, що людина поруч з вами може це робити, не означає, що потрібно робити те саме".

Як займайся йогою правильно?

Спеціаліст із фізіотерапії зазначає, що для цього є два ключі займайся йогою правильно і без страждань травми:

1. Поєднуйте вправи

Один з головних факторів, за допомогою якого вони розвиваються проблеми з стегнами це те, хто робить йога вони практикують лише такий вид вправа, не інші, як кардіо або комбіновані тренування, тому що вони вважають, що з йога Цього достатньо.

Але якщо ви повторюєте одне і те ж знову і знову, у вас можуть виникати проблеми, тому краще поєднувати кілька вправ на тиждень.

2. Модерувати вас

Ще один ключ для запобігання травми в йога полягає в тому, щоб практикувати це в помірних кількостях і брати вихідні, щоб тіло могло відновитися.

На випадок буття Вчитель йоги, Рекомендується намагатися відпочивати у вихідні дні та помірковати навантаження під час занять.

Нарешті, Піп Уайт, радник Чартерного товариства фізіотерапії Великобританії говорить, що " йога мова не йде про змагання з іншими, якщо ви усвідомлюєте свої можливості і практикуєте це у своїх межах, ви отримаєте всі переваги, які він може запропонувати "

Тож не кидайте йога, просто намагайтеся робити це в міру і завжди прислухаючись до меж свого тіла.