Підпишіться на Vitónica

допомогти

Якби нас запитали про йогу, переважна більшість з нас відповіли б, що це абсолютно спокійна та розслаблена діяльність, за допомогою якої ми покращимо своє дихання і будемо набагато спокійнішими та знеціненими. Але Ми ніколи не помічали, чи може це допомогти нам схуднути.

Правда полягає в тому, що переважна більшість сприймає йогу як це, розслаблену діяльність, і певним чином. Тому немислимо, щоб він служив для спалювання калорій. Ніщо не може бути далі від істини. Зрештою, це фізична активність, яка споживає енергію, і саме тому ми хочемо зупинитися на тому, чи це допоможе нам схуднути.

Щоразу, коли ми прагнемо розслабитися і зв’язатися зі своїм тілом, ми пам’ятаємо йогу. Тому Це справа зірок, коли справа стосується контролю над тілом. У нашому розпорядженні ми маємо все більше центрів та альтернатив або варіацій йоги на будь-який смак. Насправді багато людей не займаються більше спортивною діяльністю, ніж це, оскільки вважають, що достатньо бути здоровим і таким чином контролювати вагу.

Йога - це серцева діяльність, яка активізує кровообіг

Перш за все, дуже важливо, щоб ми це пам’ятали йога - це серцева діяльність, але помірний, який запускає кровообіг і серце одночасно. Але питання в тому, чи достатньо цієї активації для досягнення хорошого спалювання калорій та значного прискорення метаболізму.

Як ми вже говорили раніше, існує кілька видів йоги. Ми можемо займатися йогою традиційним способом, або замість цього виконувати ту, відому як гаряча йога або бікрам, яку виконують у приміщеннях із температурою близько 42 градусів Цельсія. Ця друга альтернатива - та, яку більшість людей вважають придатною для схуднення.

Як працює йога, коли йдеться про спалювання калорій

Але перш за все необхідно, щоб ми знали, як працює йога і що вона викликає в нашому тілі, щоб знати, чи є вона ідеальним союзником у тому, що стосується схуднення за допомогою своєї практики. Зрештою, ми не повинні про це забувати це діяльність, яка приводить наші м’язи та суглоби в роботу. Єдиною варіацією є інтенсивність, і це робить її іншою.

Важливо, щоб ми пам’ятали про це йога чудово чергує скорочення і розтягування м’язів в різних позах або асанах. Це призводить до того, що приплив крові значно збільшується, а разом із цим прискорюється частота серцевих скорочень, а також стискання і розширення вен.

Те, що ми описали вище, примножується, якщо ми практикуємо йогу в кімнаті при 42 градусах Цельсія, оскільки пульс буде вищим. Але, незважаючи на це збільшення накачування серця, ми завжди тримаємо нас у середньому пульсовому діапазоні, але ніколи не інтенсивному, а тим більше максимальному.

З огляду на це, важливо пам’ятати, що будь-який рух, який ми здійснюємо тілом, змушує серце перекачувати більше крові. Просто підняття руки активізує кров. Ось чому йога теж це робитиме, оскільки кручення, якому ми підпорядковуємо м’язи та суглоби, змушує активізувати кровообіг.

Чи є йога аеробним заняттям?

Теоретично цей простий факт міг би зробити ми перед аеробною активністю, оскільки наше тіло вимагатиме більше кисню. Якщо до цього додати, що аеробна активність вважається такою, яка змушує суб’єкта розвивати від 65% до 90% частоти серцевих скорочень протягом приблизно 20 хвилин, ну, перед нами аеробна активність. Але це буде більшою чи меншою мірою залежно від інтенсивності сеансу та асан, які ми проводимо.

Потрібно враховувати, що у здорової та нормальної людини зазвичай 60/80 ударів у спокої. Під час занять йогою цей рівень пульсу ледь перевищує 100. З цієї причини йога вважається аеробною активністю, але помірного ступеня і, отже, з низьким споживанням калорій.

Фізичні переваги, яких ми досягнемо за допомогою йоги

Майте на увазі, що це правда, що за допомогою йоги ми досягаємо інших речей на фізичному рівні, які ми розглянемо нижче. Незважаючи ні на що, необхідно мати на увазі, що під час звичайного заняття йогою нормальна людина зазвичай спалює в середньому 280 калорій, порівняно з 500 або 600, які можна споживати за звичайний сеанс будь-якої аеробної активності.

З цієї причини йога - це заняття, яке допоможе нам покращити стан м’язів та суглобів, водночас це допоможе нам зняти напругу і розблокувати точки в нашому тілі. Але це не підходить заняття, коли мова йде про спалювання калорій і схуднення. Це допоміжна та доповнююча діяльність, але вона не є основною, якщо ми хочемо схуднути.

Незважаючи ні на що, важливо мати на увазі, що, хоча це не найкращий засіб для схуднення, йога є феноменальним заняттям для організму. Особливо якщо мова йде про працювати серце, оскільки це помірні вправи, які потроху налаштовують наше серце.

До цього треба додати гнучкість, яку ми збираємось досягти на м’язовому та суглобовому рівнях. Активізуючи кровообіг з розтяжками, які ми збираємося виконати, і асанами, ми досягнемо того, щоб досягти кращого загального стану на м’язовому рівні. Отримуючи більше крові, м’язи будуть живитись.

Простий рух робить давайте звільнимо частини тіла, які при тих позах, які ми зазвичай приймаємо щодня, залишаються більш жорсткими. Ця зміна, яку ми переживемо на фізичному рівні, змусить нас почуватись більш активними та набагато краще на загальному рівні, щоб мати можливість розвивати інші види діяльності, які допоможуть нам більше, коли мова зайде про схуднення.

До цього потрібно додати рівновага, яку ми знайдемо при виконанні цього виду вправ, оскільки це допоможе нам набагато краще контролювати своє тіло і ретельно його пізнавати. Крім того, це нам допоможе зняти стрес що ми маємо для нашого повсякденного. Це також допоможе нам контролювати тривогу, яка часто виникає у нашому житті.

Контролюючи занепокоєння і почуваючись краще за допомогою йоги, ми також досягтимемо більше контролюйте свій раціон і уникайте надмірного споживання їжі, що в довгостроковій перспективі змусить нас набирати вагу і уникати схуднення. Тому йога, хоча і не є безпосереднім інструментом для схуднення, вона допоможе покращити самопочуття та досягти кращого балансу при збереженні нашої ідеальної ваги.

Поділіться йогою, щоб схуднути: чи може це допомогти нам схуднути?