Хоча макарони, як кажуть, не найздоровіший вибір, якщо ви сидите на дієті, це здається перебільшеним твердженням! Макарони або популярні спагетті можуть допомогти вам схуднути.

Великий міф про макарони

Побалуйте смаком макаронів! Завдяки цьому ви можете схуднути. Ви зробите щось не тільки для своїх смакових рецепторів, але і для своєї фігури. Як показують дослідження, споживання трьох порцій італійської пасти щотижня призводить до втрати 0,5 кг за 12 тижнів! На відміну від більшості інших рафінованих вуглеводів, макарони, такі як спагетті та макарони, мають нижчий ГІ і тому, на думку дослідників, не викликають надзвичайного підвищення рівня цукру в крові, як повідомляється на dailymail.co.uk.

Також читайте: Що станеться, якщо ви відкинете червоне м’ясо? Втручання в організм, за який ви дякуєте

Попередні дослідження виявили, що їжа з низьким глікемічним індексом є кращою, оскільки вона затримує голод людини і тим самим зменшує споживання калорій.

"Беручи до уваги докази, ми можемо з певністю сказати, що макарони не впливають негативно на результати ваги, якщо їх споживати як частину здорової дієти", - сказав провідний автор доктор Джон Сівенпіпер з лікарні Сент-Джонс. Михайла в Торонто.

Кажуть, що макарони не викликають збільшення ваги! Доктор. Сівенпіпер стверджує, що результати дослідження чіткі.

"Дослідження показало, що макарони не сприяють набору ваги або збільшенню жиру в організмі. Відкладіть свої турботи в сторону! Макарони можуть бути частиною здорового харчування і навіть дієти з низьким вмістом глікемії."

турботи

Дослідники додають, що потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи можна макарони споживати як частину дієти, крім низького глікемічного індексу, не викликаючи збільшення ваги.

Як проводилось дослідження та що ще він з’ясував?

Дослідники проаналізували 2448 людей з 29 досліджень, що вивчали вплив макаронних виробів та інших вуглеводів. Учасники їли близько 3,3 порцій пасти на тиждень. Одна порція - це приблизно півсклянки варених макаронних виробів. Висновки були опубліковані в журналі BMJ Open. Завдяки цьому дослідженню вчені також виявили це Вживання фруктів, овочів та цільного зерна знижує ризик депресії у людини! Всім відома дієта DASH, що включає багато овочів, фруктів, зерен, морської риби, горіхів або оливкової олії, знижує ймовірність розладів психічного здоров’я на 11 відсотків, згідно з дослідженням, проведеним Університетом Раша в Чикаго. Ті, хто харчується типовою західною дієтою, багатою на оброблену їжу та цукор, більше схильні до депресії.

Попередні дослідження показують, що споживання багатьох свіжих культур приносить користь психічному здоров’ю людей, покращуючи їхній настрій, надаючи їм більше енергії та допомагаючи чітко мислити.