Якою має бути збалансована страва? Він повинен містити 50% овочів, 25% білків і 25% вуглеводів.
Фрукти та овочі
Половина тарілки (50%) повинна бути присвячена групі овочів: овочі, овочі та фрукти. Ці продукти є необхідними для організму, оскільки вони забезпечують велику кількість мінералів та вітамінів.
Білок
Чверть тарілки (25%) повинна бути присвячена білкам, які можуть бути тваринного походження (м’ясо, риба, молюски, яйця, молочні продукти ...) та рослинного походження (соя, бобові, гриби, тофу.) .).
Не забувайте пропорцію! Збалансоване меню повинно містити 50% овочів, 25% білків і 25% вуглеводів.
Завершіть свій раціон! На додаток до включення 3 основних груп їжі до основних прийомів їжі, доповнюйте 5 прийомів їжі шматочком фруктів, молочних продуктів або горіхів у середині ранку та в середині дня. Робіть ставку на здорове приготування їжі, готуючи в духовці, на грилі або на пару. І не забувайте пити воду протягом дня, щоб добре зволожувати.
- Що; необхідно взяти з собою тарілку; унікальний, щоб бути збалансованим
- Що таке метод пластин і як застосовувати його Юлія Фарре
- Що таке метод тарілок? Як він допомагає у нашому щотижневому плануванні обіду та вечері?
- Розацеа, що це таке і як з ним боротися - Хогарманія
- Хитрощі для схуднення За чотири місяці він схуд на п’ятнадцять кілограмів, і все це йому завдячує одній тарілці