регулювати

Підпишіться на Vitónica


Загальна кількість їжі, яку ми їмо щодня, називається дієтою, тому всі ми маємо дієту, яка переслідує різні цілі, оскільки моя дієта може робити вигляд, що підтримує здоров’я та рівновагу тіла, тоді як інша дієта може робити вигляд, що худне, наприклад.

Іншими словами, кожна дієта повинна бути адаптована до потреб та цілей кожної людини, з єдиною метою збереження свого здоров'я понад усе. Але їх є 4 Закони, які повинні регулювати ваш раціон, щоб він був нормальним і здоровим.

1- Закон кількості: Дієта повинна бути достатньо для задоволення калорійних потреб організму і зберегти свої функції. Якщо ви хочете схуднути, цієї дієти повинно бути недостатньо, оскільки калорійність буде зменшена, тоді як якщо ви хочете набрати вагу, вона повинна бути надмірною, тобто більше введених калорій, ніж витрачено.

2- Закон якості: Годування повинно бути в комплекті, щоб запропонувати організму всі речовини які складають це. Поживної речовини може бракувати лише в особливих випадках, а тоді дієта буде бракувати зазначеної поживної речовини або буде неповною, якщо бракує двох або більше поживних речовин.

3- Закон гармонії: Кожна поживна речовина в раціоні повинна бути присутнім у достатній кількості та пропорційно до інших поживних речовин, щоб вони знаходились у гармонії. Наприклад, найбільша частка калорій повинна надходити з вуглеводів (60%), за ними йдуть жири (25%) і, нарешті, білки (15%). Наприклад, у харчуванні спортсменів гармонія інша, оскільки відсоток білків підвищується, а вмісту жирів трохи зменшується.

4- Закон адекватності: Яким би не був раціон, він повинен бути підходить для індивідуальних особливостей та потреб організму, для якого воно проводиться, оскільки дієта 12-річної дівчинки не буде такою, як у 30-річної плавці. Ця індивідуальна адаптація також повинна враховувати смаки, звички особистість, економічне та соціальне становище, наявність захворювань чи ні.

Ви знаєте, у всіх нас дієта, яка базується на індивідуальних особливостях, але якщо ви пам’ятаєте про ці 4 закони, ваша дієта буде здоровішою, оскільки вона повністю адаптується до організму.

Звичайно, хто найкраще може адаптувати дієту до ваших потреб, той професіонал, який забезпечить ваше здоров’я. Але, враховуючи ці закони, ви можете поставити свою дієту на простий тест: чи з’їдаю я достатньо або необхідних калорій для досягнення своєї мети? Чи споживаю я всі поживні речовини? Поживні речовини, які я вживаю, чи правильно вони пропорційні? Чи дієта, яку я їжу, адаптована до моїх особливостей?

Поділіться законами, які повинні регулювати ваш раціон