Журі ще не вирішило, чи призводить до їжі пізно ввечері збільшення ваги. Але одне можна сказати точно: якщо ви хочете схуднути, вам потрібно створити дефіцит калорій. Кількість калорій, які ви вживаєте або зменшуєте за день, має велике значення.

Але коли страждають нічні відчуття голоду, ми рекомендуємо замість кількох скибочок піци або миски морозива випити одну з наступних корисних закусок, оскільки ці смачні закуски перед сном мають низьку калорійність, вони корисні для вашого здоров’я та допоможуть ви худнете.

Авокадо з сиром

харчування

Сир упакований натуральним білком і наповнює вас без великої кількості калорій. Дослідження показали, що збільшення споживання білка (наприклад, через молочні продукти) може призвести до успіху в схудненні. Сир також містить необхідну амінокислоту триптофан. Це заспокоює нервову систему і полегшує засинання. Порада: Додавання трохи авокадо до творогу забезпечує ваше тіло високоякісними жирними кислотами. Ці поліненасичені жири корисні для рівня холестерину та серцево-судинної системи.

Морквяні палички з хумусом

Маленька морквина або морквяні палички з двома ложками хумусу - це ідеальна закуска на добру ніч. Цінні жирні кислоти, високоякісний білок та клітковина дозволяють відчувати ситість, не обтяжуючи живіт. Соус легко зробити самостійно.

Скибочки яблук арахісового масла

Якщо ви голодні перед сном, наріжте яблуко, а зверху покладіть чайну ложку-дві арахісового масла. На смак такий смачний! Але обов’язково використовуйте натуральне арахісове масло. Він не повинен містити пальмової олії, цукру та інших добавок.

Йогурт з чорницею

Чи знали ви, що чорниця надзвичайно багата на поживні речовини? Вони містять багато антиоксидантів, які позитивно впливають на вашу імунну систему. Вони також низькокалорійні. Поряд із грецьким йогуртом, це закуска з високим вмістом білка, яка забезпечує ваше тіло споживанням поживних речовин протягом ночі.

Цільнозернові тости з шинкою

Один шматочок цільнозернового тосту з двома скибочками нежирної шинки може задовольнити невелику тягу до сну. Крім того, закуска є низькокалорійною (всього 150) і містить 10 г білка.