Літо - пора здорової їжі, адже все наповнене свіжими овочами та фруктами. Але пильнуй! Якщо ви не звертаєте уваги на порцію їжі або просто вибираєте неправильний соус, ви можете залишитися непоміченим на кілька фунтів багатшими. Ось кілька порад, як цього уникнути. Крило замість ковбаси Ви їсте її самостійно чи наповнюєте гамбургером, замість ковбаси вибирайте пісну курку […]
Літо - пора здорової їжі, адже все наповнене свіжими овочами та фруктами. Але пильнуй! Якщо ви не звертаєте уваги на порцію їжі або просто вибираєте неправильний соус, ви можете залишитися непоміченим на кілька фунтів багатшими. Ось кілька порад, як цього уникнути.
Незалежно від того, споживаєте ви його самостійно або розливаєте в гамбургер, вибирайте пісне м’ясо курки чи індички замість ковбаси. За допомогою цієї невеликої зміни ви вже можете захиститися від чимало калорій.
Залиште місце і для салату!
Не горбіть свою тарілку, але також залиште на ній трохи місця. Зберігайте це, звичайно, не для великої буханки хліба, а для порції салату. Ви також можете звільнитися від великої кількості калорій, не наповнивши живіт основною стравою, а свіжим салатом.
Зроби це сам!
Якщо ви не можете протистояти картопляному або капустяному салату, принаймні зробіть його самостійно і нехтуйте підготовкою магазину. Таким чином ви можете самі контролювати, які інгредієнти (скільки калорій, скільки жиру) додаються до салату. Якщо ви хочете приготувати салат з меншою калорійністю, використовуйте йогурт замість майонезу.
Їжте більш барвисто!
Приймаючи їжу, звертайте увагу не тільки на те, щоб якомога більше овочів було на вашій тарілці, а й на те, щоб зайняти якомога більше спектру на кольоровій таблиці. Більш барвиста їжа набагато корисніша, оскільки колір овочів формують різні важливі для нас елементи.
Тільки в міру!
Як би здорово ви не харчувались, якщо ви робите це в помірних кількостях, зайві кілограми можуть підбігти до вас так само, як якщо б ви вдарили мішок із стружкою ввечері перед телевізором. Те саме стосується здорового харчування, як і для інших продуктів харчування: лише в помірних кількостях.