здоровим

Кілька кроків до здоровішого життя! Робіть їх зараз.

Він не вибирає рак! Опудало нападає з різкою силою серед хвороб. За допомогою кількох порад ви можете принаймні покращити свій рахунок. Якщо нічого іншого, принаймні для того гарного відчуття, що ви зробили щось для свого здоров’я.

Не палити

Ця шкідлива звичка є одним з основних ризиків розвитку раку. І якщо ви палите, ви шкодите не тільки собі, а й оточенню. Пасивне куріння також небезпечно. Покидання цієї шкідливої ​​звички - великий крок у боротьбі за здорове життя.

Щодня свіжі фрукти та овочі

І також важливо, що ви тягнетеся до сезонних шматочків фруктів та овочів, які мають здатність реально допомогти організму. Вони містять вітаміни та мінерали, які борються із вільними радикалами і тим самим зміцнюють здатність організму боротися з хворобами.

Достатня кількість волокна

Зокрема, люди, які схильні до раку товстої кишки, не повинні забувати регулярно отримувати клітковину. Він міститься не тільки у фруктах та овочах, але також у вівсяних пластівцях або хлібі з непросіяного борошна.

Менше м’яса

Велика кількість червоного м’яса, зокрема, збільшує ризик раку, особливо товстої кишки. Вистачає двох-трьох порцій м’яса на тиждень, м’ясо можна замінити, наприклад, бобовими, які містять багато білка.

Небезпечні жири

Торти, картопля фрі, шоколад, чіпси та багато інших продуктів представляють не тільки багато порожніх калорій, але й значний запас небезпечних жирів. Спробуйте вилучити ці продукти зі свого раціону або, принаймні, зменшити їх.

Напади зайвої ваги

Надмірна вага пов’язана зі шкідливою їжею та відсутністю фізичних вправ. І це поєднується з багатьма захворюваннями, включаючи рак. Перевірте свою вагу за допомогою ІМТ і тримайте від 20 до 25.

Профілактика!

Це займе у вас більше кількох хвилин, і це може врятувати вам життя. Не недооцінюйте відвідування лікаря і просіть про профілактичні огляди, на які ви маєте право.