Додому Блог Статті Здоровий офіс: 10 порад власникам (і не тільки) малого бізнесу

порад

Здорове робоче середовище - здоровий офіс - важливо не тільки для найкращої роботи, але й для загального стану здоров’я людей у ​​компанії. Тож як зберегти себе та своїх працівників здоровими? Прочитайте наші поради щодо того, як працювати продуктивно та в найкращому стані, незалежно від того, ви один в офісі, двоє чи десять.

Спорт

Звичайно, про що іноді забувають. Заохочуйте своїх співробітників займатися спортом. Для початку вам не потрібні картки та членство у фітнес-центрах, вам просто потрібно працювати і з власною вагою. Крім того, спільна робота з командою може покращити атмосферу та взаємну співпрацю. Крім того, здоровий офіс буде більш продуктивним.

Мобілізаційні засоби

М'яч, еспандер, гиря або масажний ролик Лакросс - це невеликі, дешеві, але в той же час практичні помічники, які творять чудеса з твердим тілом. За кілька хвилин м’язи розслабляються і кровоточать. Сьогодні засоби мобілізації повинні бути обов’язковими для кожного (здорового) офісу.

Кухня та їжа

Здоровий кабінет повинен також включати кухню для приготування та зберігання їжі, а також питний режим. "Здорові" помічники також стануть в нагоді під час розгортання роботи, що доповнить відсутність енергії та стимулює мислення. Це можуть бути різні види горіхів, якісний шоколад з високим вмістом какао, функціональні напої, білкові батончики і, звичайно, підбадьорлива кава. Однак він також повинен мати ознаку якості.

Планка або кола

Висіти по кілька хвилин щодня - це здорово не тільки для плечей і рук, але і для правильної постави і припливу крові до тіла. Тому турнік або гімнастичні кільця стали частиною багатьох офісів. Сидячи за комп’ютером, хребці в односторонньому порядку завантажуються і стискаються цілий день, тому дайте їм відпочинок і розслаблення, просто повісивши.

Зона релаксу

Кожному з нас потрібне місце для відпочинку. Створіть в офісі зону відпустки, де будуть застосовуватися спеціальні правила. Немає роботи, телефонних дзвінків або електронної пошти. Все, що вам потрібно, - це тиха і зручна кушетка або мішок для квасолі. За десять хвилин ви поповните ліхтарики, зменшите стрес, розслабитесь і будете готові продовжувати працювати.

Підходить стілець

Сидіння на роботі становить більшу частину дня, тому сидіння має бути здоровим. Навіть підходящий для роботи стілець привносить рух до тіла. Вибираючи офісний стілець, майте на увазі, що він повинен передбачати чергування позицій. Гнучким кріслом, що підтримує рух, є, наприклад, словацький стілець неседа.

Правильне світло

Чим більше природного світла, тим краще. Замкнення у конференц-залах цілий день - це не приз. Денне світло сприяє виробленню потрібних гормонів, підвищує пильність і постачає енергію. Якщо ви проводите час на роботі та ввечері, вам слід уникати яскраво освітленої кімнати. Ми рекомендуємо м’яке затемнене світло, яке створює спокійну атмосферу.

Душ

Сьогодні в багатьох компаніях душ є необхідним обладнанням. Влітку він освіжає, взимку зігріває тіло і одночасно покращує кровообіг, імунітет і вироблення гормонів. Іноді це починає краще, ніж кава, і обов’язково долає солодкі смаколики. До того ж, якщо на роботі є душ, простіше до нього ходити під час бігу, їзди на велосипеді чи ковзанах. Атлетичні працівники здоровіші, щасливіші та ефективніші.

Робота стенду

Стояча робота - чудове доповнення до сидіння. Зміни постави через рівні проміжки часу позитивно впливають на всю опорно-рухову систему, а також на кровообіг. Тому ідеально працювати деякий час сидячи, трохи стоячи. Купити стіл з регульованою висотою - один із варіантів, але досить доповнити звичайний письмовий стіл приставкою або обладнати офісні приміщення барною стійкою або стіною.

Ходьба босоніж

Нам не потрібно нічого грати в невеликій компанії. Викиньте взуття або насоси і насолоджуйтесь приємним відчуттям ходьби босоніж. Це сприяє кращій роботі стопи, здоровій дузі або кращій поставі. Навіть ця невелика зміна сильно впливає на те, що ви не повертаєтесь додому після роботи з втомленими ногами.

Здоровий кабінет буде створений не відразу

Ніде не написано, що ви повинні негайно пройти всі згадані заходи. Іноді це може бути навіть шкідливо, оскільки люди швидко звикають до великих змін. Слід мати на увазі, що здорове робоче середовище може суттєво сприяти не лише загальному здоров’ю вас та ваших колег, а й кращому ритму робочого дня, щасливішому настрою та ефективнішій співпраці. Наш сусід може стати хорошим кроком до здорового офісу.

Ця стаття була адаптована з оригінальної версії журналу Soda.

неседа

Це абзац. Він виправдано вирівняний. Це стає дуже божевільним, коли люди асоціюють це з Джастіном Тімберлейком. Як правило, виправданим є досить прямий шнурок. Йому подобається, щоб все було на своєму місці, а не всі каттівампуси, як інші решта. Я не кажу, що це робить його кращим, ніж решта приєднаних, але це, як правило, відкладає більше елітарного ставлення.

Неседа, j.s.a.

ID: 51118327
ПДВ: SK2120608105

адреса: Гранічна 18, 82105, Братислава