Це завжди приходить несподівано і завжди в самий невідповідний час. Той, хто вже відчув нестерпний біль від перерізаних хрестів, напевно, знає, як це - бути паралізованим. Ви знаєте, що робити, якщо щось подібне трапляється?

секунди

Хребет також страждає від сидіння

Болі в попереку або на ніжці професійно називають люмбалгією. Найпоширенішими причинами є проблеми між четвертим і п’ятим стовбуровими хребцями, або хребця вище - між п'ятим стеблом і першим хрестом.

Незручності в цій області викликані тим, що велика частина навантаження на наш хребет зосереджена в цій області. До нього прикріплені м’язи та зв’язки, завдяки чому ми дійсно можемо робити рухи. Це занадто велике навантаження для такої невеликої території.

Що поріз може спричинити?

Наближається знаменитий розріз з нізвідки, але це також може бути наслідком довгострокової проблеми. Або ми перевантажуємо спину, ми ігноруємо не лише холод але також проблеми, які можуть спричинити біль.

Саме сидіння також є тягарем для хребта, тому лікарі рекомендують вставати зі стільця туди-сюди і вам потрібно піти на прогулянку або тренуватися. Тоді швидкий підйом або різкий рух протягом тривалого часу не повинен був би стати "останнім".

Як поводитися після порізу?

Спробуйте ці рекомендації перед тим, як звернутися до лікаря. Навіть коли спина не болить. Важлива профілактика.

Якщо ви починаєте відчувати біль, перше, що вам слід зробити, це, встати вертикально. Це положення особливо підходить для запобігання подальшим пошкодженням та болю.

Ми часто шукаємо полегшення в інших положеннях хребта, тому що я намагаюся знайти полегшення. З вирізаними хрестами нам слід про це забути. Це не корисно для хребта і не здорово, найбільше допоможе вертикальне, нейтральне положення.

Ви хочете щось зняти з землі? Рекомендація проста. Спробуйте присідати.

"Дивлячись на стелю, це допомагає тримати хребет прямо,Сказав Кіт Пурі, мануальний терапевт у штаті Массачусетс.

Наприклад, якщо вам потрібно почистити зуби або помити посуд, тримайтеся вертикально, нахилити все тіло в сторони.

Подумайте про рухи

Щоб уникнути руху, який спричиняє як біль, так і перекрут м’язів хребта, продумайте кожен рух. Якщо вам доведеться обернутися, перевернути все, не тільки своє обличчя. Стабільність повинна бути головним пріоритетом, навіть якщо це означає подолання та здійснення речей не так, як зазвичай.

Рекомендується для додаткового догляду гелі для зняття болю з мануального терапевта, відчуття охолодження таких мазей допомагає зменшити запалення і зменшити набряк. У уражену ділянку потрапляє більше крові, а біль і сам м’яз вивільняються через кровообіг.

Больові таблетки також допоможуть, тому що їх протизапальні властивості можуть найкраще виконувати свою роботу. Але важливо це сказати таблетки не лікують симптоми щось більш серйозне. Якщо у вас раніше боліли, не контролюйте їх ліками. Пийте багато води, що сприяє поліпшенню якості м’язів хребта.