• Я не можу піти без слова ...
  • FittKitchen Mobile
  • Сирі матеріали
  • Про дози та кількості ....
  • Кімната відпочинку
  • Тренування
  • Про мене
  • Зв'язок
  • Мої улюблені
  • Статті

сирні

Швидкий, простий у приготуванні сирно-вівсяно-сирний бар, типовий сорт «пивних ковзанів»:) Зовні
вона хрумтить, трохи розсипчаста всередині, тепло нагадує добру маленьку пиріжку. Мені подобається:) І звичайно, ви можете налаштуватися зі спеціями, насінням тощо.

  • 1 яйце
  • 250 г нежирного сиру
  • 200 г вівсяного борошна
  • сіль (близько 1 купи чайної ложки)
  • 1 місяць розпушувача
  • 1 ст. Ложка розтопленого кокосового масла

  • яйця для змащення
  • тертий сир (близько 30-40 г)

Сир розбийте виделкою, додайте яйця, олію, вівсянку, розпушувач, сіль, розімніть, прибл. поставити в холодильник на півгодини. Розтягуємо, ріжемо клином тримером або ножем на квадратики, укладаємо на деко, змащуємо яйцями, посипаємо тертим сиром (я теж злякався трохи пармезану:)) і випікаємо в розігрітій духовці . (Я випікав при температурі 180 градусів близько 35 хвилин.) Цього достатньо для великої форми для випікання (приблизно 45 штук, але вона стала меншою та більшою, товщі-товщі .... Як вона працювала.)

Вуглеводи та калорії:

Вся доза становить приблизно 150 г ch і 1300 ккал.
1 шт: прибл. 4-5 г ch і 29 ккал.
100 грам готових сирних батончиків: 36,5 г ch і 317 ккал.

Ви можете підключитися у Facebook тут: fittkonyha.info

І в Instagram Ви можете слідкувати ТУТ (Однак є не лише публікації про їжу/спосіб життя, тому лише для тих, хто має міцні нерви:))