9.07.2015 - 00:20 | vaskarika.hu

кільце

Робіть смачні охолоджуючі напої вдома і обов’язково пропонуйте сім’ї та гостям багатий на вітаміни, корисний безалкогольний напій без консервантів! У літню спеку найкраща можлива альтернатива солодкому безалкогольному напою - якщо ми зробимо вдома один із наступних ідеальних кулерів.

Малиновий лимонад - вітамінна бомба

Інгредієнти на чотири людини
2 кружки (приблизно 5 дл) цукру, 4 кружки (приблизно 1 літр) води, 2 цедри і сік лимона, 1/2 кг малини, кубики льоду

Спочатку зробіть цукровий сироп: зварити цукор з водою та натертою шкіркою лимона (цієї кількості вистачає на кілька порцій і можна довго зберігати в холодильнику). Змішайте малину і додайте сік двох лимонів. Змішайте з 8 столовими ложками охолодженого цукрового сиропу, а потім влийте літр харчової соди. Ми пропонуємо його з кубиками льоду.

Вміст поживних речовин на порцію: 110 ккал/461 кДж, 1,5 г білка, 0,4 г жиру, 23 г вуглеводів, 5,8 г клітковини


Яблучний зелений чай - дієтичний

Інгредієнти на чотири людини
2 зелених яблука, 1 літр води, зелений чай (фільтр або трава), 4 дл зеленого яблучного соку, 2 лайми, 1 лимонний сік, кубики льоду

Зробіть це з води неміцний зелений чай (замочіть чайну траву лише 2 хвилини), а потім остудіть. Очистіть яблука від шкірки, очистіть їх від шкірки, наріжте їх гарним тонким шаром і дайте нам скинути на нього лимонний сік. Налийте в склянки 1-1 дл зеленого яблучного соку, а потім налийте на них чай. Додайте сік лайма, скибочки яблук і лід.

Вміст поживних речовин на порцію: 69 ккал/286 кДж, 0,5 г білка, 0,4 г жиру, 14,7 г вуглеводів, 2,5 г клітковини

Полуничний смузі - Лактуючий

Інгредієнти на чотири людини
1/2 кг полуниці, 7 дл йогурту, 4 столові ложки меду, 4 столові ложки вівсяних висівок, 4 ложки ванільного морозива

Полуницю ретельно вимити і суміш, потім додати мед, охолоджений йогурт та вівсяні висівки. Налийте у скляні склянки більших розмірів, а потім прикрасьте однією кулькою морозива на голову.

Вміст поживних речовин на порцію: 240 ккал/1005 кДж, 12 г білка, 2,7 г жиру, 40,1 г вуглеводів, 4,5 г клітковини

Охолоджуючі літні смузі чудово включити в здоровий раціон

Смузі з груші - гострий

Інгредієнти на чотири людини
5 груш, 8 дл йогурту, 4 столові ложки меду, 1 плитка ваніліну, 1 кавова ложка кориці

Вимити груші, очистити від шкірки і шкірки. Наріжте на менші шматочки, а потім змішайте з йогуртом, зі скребковими ванільними паличками, корицею та медом. Подавайте холодним.

Вміст поживних речовин на порцію: 201 ккал/838 кДж, 7,6 г білка, 0,8 г жиру, 39,8 г вуглеводів, 5,2 г клітковини

Тропічний сік - екзотичний

Інгредієнти на чотири людини
4 апельсинових соку, 1 диня, 1 свіжий ананас, подрібнений лід

Очистіть плоди. Вичавіть апельсиновий сік, диню та ананас суміш разом. Налийте лід у склянки, потім залийте трьома видами соку і перемішайте довгою ложкою. Ви також можете вибрати сік замість свіжого апельсина або ананаса.

Вміст поживних речовин на порцію: 147 ккал/615 кДж, 1,3 г білка, 0,4 г жиру, 33 г вуглеводів, 2,8 г клітковини

Динно-полуничний коктейль - легкий

Інгредієнти на чотири людини
1 середня м’якоть кавуна, 1/2 кг полуниці, мелений лід

Підберіть насіння дині, наріжте кубиками і змішайте з промитою полуницею. THE морозиво розмішати лише перед подачею!

Вміст поживних речовин на порцію: 173 ккал/723 кДж, 3,1 г білка, 1,3 г жиру, 35 г вуглеводів, 3,5 г клітковини