Негативні емоції часто розглядаються як бурхлива сила всередині нас, яку потрібно придушити, приховати та стежити за іншими.
Таке мислення є результатом нашої соціалізації, оскільки в дитинстві ми були покарані за свої емоції. Принаймні, це стрибає спочатку. Проте нас карали не за емоції, а за вчинки. Насправді це ніколи не було проблемою, коли ми злились, а коли ми хотіли взяти свого маленького під ноги. Отже, як доросла людина, не придушення гніву є метою, а лікуванням.
Придушення
На жаль, задуха - це не те саме, що гасіння. Задихаючись, ви ще не нейтралізували свій темперамент, насправді, ви просто збираєте собі це, поки вони не знайдуть дорогу. І оскільки остання крапля покриває горщик, на жаль, вам може бути легко проковтнути його на шиї тому, хто його взагалі не подавав. Тож це не є гарною стратегією.
Неконтрольована гра (відключення)
Також не буде ефективно завжди дозволяти собі безконтрольно текти і дозволяти їм діяти за вас. Тому що це може бути легко незабаром ви опинитеся серед розлючених, і кількість гарних предметів меблів у квартирі також швидко зменшиться. Тому цього не рекомендує жоден професіонал.
Ontrollnkontroll
Напрямок набагато кращий! Це тимчасове, свідоме рішення ви зупиняєте вільний потік своїх темпераментів, це не те саме, що задуха. Самоконтроль є абсолютно необхідним, але важливо встигнути вибрати правильний спосіб отримати свої настрої. Якщо ви взагалі не шукаєте метод деривації, він буде задушливим.
Вийди з ситуації
Якщо ви відчуваєте, що не можете правильно реагувати, а це лише погіршує ситуацію, ви можете тимчасово вийти з нього. Це може бути рішенням саме по собі, якщо ви можете через це перестрибнути, але зазвичай ви лише виграєте час, поки емоції не вщухнуть, І ви знайдете правильне рішення.
Джерело: iStockphoto/fizkes
І тут собака перша! Легко сказати, щоб заспокоїтися.
Але не неможливо - наприклад:
Ви можете вийти з себе без цензури - лише для себе!
Увага! Забороняється виставляти та показувати цю версію, особливо цільовій формі у цій формі! Нехай це залишиться вашим маленьким секретом у вашому щоденнику: для вашого власного блага, щоб ваш звіт не повернувся у звіті поліції.
Зняти напругу можна рухами та спортом
Боксерські груші - це не лише корисний винахід для боксерів. Скористайтеся ним або просто вирушайте на пробіжку! Якщо вам потрібна негайна швидка допомога: це також допоможе, якщо ви виходите в спеціальну кімнату, стягуєте всі м’язи, наскільки можете, а потім відпускаєте - повторіть це стільки разів, скільки потрібно!
Джерело: iStockphoto/ZFalb
Ви можете змінити свою позу
Зробіть себе "з власного волосся" зі свого власного стану усуваючи автоматично прийняту позу в напружений момент.
Підніміть голову, випустіть себе, подивіться навколо, розширте свій підпростір, спрямовуйте свою увагу на вигляд навколо вас, ніби ви хочете провести їх інвентаризацію. Ви також виключили себе з емоційних переживань.
Закрий очі! Знайдіть у своєму тілі місце для емоцій (напруги, болю), які є у вас! Уявіть, що висвітлюєте цю емоцію у собі та демонструєте її на своїх духовних очах: яку форму ви прийняли? Який його розмір та обсяг? Який ваш середній показник? Він має колір або запах? Коли він з’явиться, перевірте самі, як ви з ним ставитесь, які відчуття викликала у вас його присутність! Тоді сформуйте його, щоб справити привітне, приємне враження! За допомогою своєї свідомості ви можете змінити будь-які його властивості - але формуйте її, поки не отримаєте бажаний приємний ефект! Коли будете готові, просто відпустіть і поверніться з практики!
Звичайно, це трудомісткий процес, але не будьте нетерплячі, оскільки ви автоматично реагуватимете на свої звички протягом довгих років. Спочатку ви можете думати лише про те, що вам слід було зробити. Але якщо ви наполегливі, ви зможете записати свої емоції в дію все швидше і швидше, і з часом це стане автоматичним, щоб ви свідомо і правильно реагували на свої емоційні ситуації.!