01.01.2020 - 17:15 | vaskarika.hu
Новорічна постанова - це не що інше, як швидкоплинна думка про те, як нам слід вдосконалюватися. Через пару тижнів вони так чи інакше стають туманними, а потім влітку нам спадає на думку, що ми справді, напередодні Нового року, щось обіцяли.
Я не терплю новорічних постанов. Доцільніше було б їх називати: речі, яких я все одно не буду дотримуватися. Я не кажу, що ніхто ніколи їх не дотримуватиметься, просто я ще не знав нікого, хто зумів їх дотримуватися.
Більшість людей здаються через кілька тижнів. Хочете знати, чому це так? Тоді читайте:
Сорока хоче багато чого.
Сила волі - це не бразильська мильна опера, тривати нескінченно довго. Це як біцепс: ви можете розтягнути його на деякий час, але потім він починає тремтіти, врешті-решт розслабляючись сам по собі. Фронтальна кора, відповідальна за волю (розташована за лобом) має достатньо проблем навіть без новорічних постанов. Цей кістковий мозок обробляє здатність до концентрації, короткочасну пам’ять та здатність вирішувати складні проблеми.
Так то чим більше ми просимо про нього, тим менше він зможе досягти. Немає сенсу давати кілька клятв, наприклад: Я кинув палити, втративши десять фунтів і більше не складаючи жінку в штабелі, оскільки важко впоратися з однією обітницею.
Просто не вистачає можливостей для підтримки сили волі протягом тривалого часу, тому, якщо ви можете навіть зробити єдиний обітницю в принципі, багаторазові обітниці приречені на провал.
Порада: Прийміть одну річ, яку легко здійснити.
Ви недостатньо конкретні
«Я буду їсти здоровіше!» «Я худну!» "Я буду новою людиною!" "Я буду більше піклуватися про сім'ю!" "Я більше не буду таким мудаком!" Ви думаєте, що вони виконані, але насправді не так.
Візьміть, наприклад, здорову дієту. Спочатку все проходить гладко: ви не заходите в магазин швидкого харчування, не купуєте солодощі та чіпси в магазині, купуєте мінеральну воду замість газованих безалкогольних напоїв, уникаєте солодкої, жирної їжі та матері -закон.
Але через кілька днів з’явиться невгамовне почуття голоду, яке може втамувати лише якась вуглеводна їжа. Тільки трохи печива. Тільки цей шоколад, а потім я продовжую свою дієту. Саме тоді з вас виходить політик. Ви пропонуєте собі компроміс, і врешті-решт вони домовились, що, скажімо, ви більше не купуєте чіпси, замість цього будете жувати буряк.
Ви виключаєте чіпси зі свого раціону, щоб фактично харчуватися здоровіше, ніж раніше. Ви поплескуєте себе по плечу, що це було зроблено. Ну так, до поршневої фінішної лінії легше дістатися. Тим часом ви не змінили 99 відсотків своїх харчових звичок, а значить, насправді нічого не досягли.
Порада: Якщо ви хочете чогось досягти в цій галузі, конкретно заявіть, що ви хочете. Я дотримуватимусь цієї та цієї дієти. Я з’їдаю це і так багато на сніданок, о десятій, обід, після тренування, вечеря. Інакше не йде.
Ви не шукаєте фактів
Ви вирішили бути конкретними. «Я втрачу 15 фунтів до березня!» Ну, це конкретна цифра, на крок вище від попередніх. Але звідки ти взяв цей номер? Це просто з’явилося у вашому сні, або творці продуктів для схуднення повірили вам, що щось подібне можливо?
На ринку є продукти для схуднення, які називаються чудодійними засобами, і які вимагають допомоги 10 фунтів за три тижні ти впадеш. Проблема лише в тому, що це неможливість. Ви не прийняли цих 10 фунтів зайвої ваги за три тижні, я в цьому впевнений. Тоді як ви сподіваєтеся позбутися цього за весь цей час?
Те, що ви можете втратити за весь цей час за здорових умов, становить близько 3 фунтів. Ці "чудодійні ліки" виганяють з вас воду і через три тижні ваше тіло стане легшим, але це ще не втрата ваги. Як тільки відновиться здоровий баланс рідини, кілограми також повернуться. Спочатку подивіться, як і скільки ви можете насправді схуднути своїм тілом.
У будь-якому випадку, важливий не масштаб балансу, а відсоток жиру, але це вже інша справа.
Порада: Дайте короткострокові, реалістичні обітниці. Наприклад, «Я скину 3 фунти до кінця січня!» Якщо це зійдеться, може наступити така обітниця (чому, де ти пишеш, що ти можеш робити ставки лише у новорічну ніч?): «Я скиньте ще 3 фунти до кінця лютого! " І так далі.
Ви не маєте справу з наслідками
Скільки разів це сталося після того, як годинник пробив 00:00 у новорічну ніч, п'яний дупу лівша розійшовся на столі і оголосив: "Це моя остання сигарета!" Ви сказали: "Спускайся звідти, швидше, з цим вібратором у роті!"
Радикальна зміна способу життя має наслідки і такі витримати можуть лише найсильніші. Незабаром після різкої відмови від куріння, алкоголю чи шоколаду тощо, організм буде протестувати, оскільки звик до певного способу життя. Буквально це призводить до симптомів хвороби, тож випишіть його і побачите з необхідною дозою сигарет, випивки, шоколаду,.
З того ти злякаєшся і швидше повернешся до старих звичок, люблять хворіти. Через зміни у вашому організмі під час різкого припинення (змінений рівень цукру, рівень дофаміну, багато рівнів), ваш мозок оголошує воєнні стани, саме тому стільки людей здається. Ви повинні бути дуже підготовленими та сильними, щоб перемогти у війні.
Порада: Будьте готові, що навіть найменша зміна способу життя буде дуже складною. Познайомтеся ближче з собою. Ваші здібності, ваші межі. З цього випливає, що:
Ти недостатньо знаєш себе
Святість для дельфійської ворожки не казала нісенітниці, "пізнай себе" є дуже важливою передумовою зміни способу життя. Якщо цього не стане, ти даремно приймеш що-небудь перед своїми п'яними приятелями трикотажні вироби над головою.
Це не така тибетська річ, щоб зануритись у себе тощо, це приблизно підбийте підсумок своїх фізичних, часових та, що не менш важливо, фінансових можливостей.
У вас є час відвідувати кімнату три-чотири дні на тиждень і проводити там дві години? До цих пір ви не провели ці дві години, дивлячись на стіни, ви щось над цим працювали або мали справу зі своєю родиною. Потрібно знати свої умови життя настільки, щоб знати: якщо відрізати від свого життя дві години і присвятити себе спорту, постраждає інша сфера вашого життя.
Не встигаєш робити курячу грудку з брокколі щодня? Я цим не захоплююсь. Їжа швидкого харчування була винайдена саме тому, що у людей на це все менше часу. Перш ніж щось ставити, подумайте, скільки у вас часу.
Регулярні заняття спортом у поєднанні зі зміною способу життя (саме так це має сенс) - дуже дороге проведення часу. Щомісячний абонемент коштує грошей, але це не найголовніше, оскільки частина тренувань лише 20 відсотків сприяє фізичним змінам. 10 відсотків - це сила волі, 70 відсотків - це правильна дієта.
Це правильна дієта - це те, що насправді напружує ваш гаманець. Купуйте фунт курки або риби, овочів, молочних продуктів на день, поповнюйте білковими продуктами, вітамінами та всім необхідним щомісяця, приблизно порядок величини внутрішньої мінімальної заробітної плати. Ви можете собі це дозволити?
І нарешті, поговоримо про ваші фізичні можливості: ваша організація протестує проти радикальних змін. Скажімо, ви хочете схуднути. Як тільки ви почнете займатися спортом і харчуватися здорово, зверніть увагу на споживання калорій, різко зменшіть споживання вуглеводів, ви повільно одужуєте від нестерпного стану.
Ви постійно голодний вовк, відчуваєте слабкість і сонливість, лише година-дві, витрачені на заняття спортом, можуть вивести вас з настрою., ти божевільний бажаєш усього нездорового, одним словом, ти почуваєшся собакою, і депресія обходить. Кожен, хто хоча б раз у житті сприймав це серйозно фізично, проходить через це.
Порада: Якщо ви уважно прочитаєте, очевидно, яка порада. Також: ніколи не забувайте мету. Уявіть себе щасливими і знайте, що навіть якщо ви страждаєте страшенно добре, це того варте, бо одного разу ви можете цим стати. Крім того, будьте обережні, щоб не порвати свої стосунки. Арнольд Шварцнеггер він впорався з фізичною агонією спартанського способу життя, регулярно діючи заради забави. Ви теж цього не забираєте у себе.