Цей чудовий рецепт - це справді ідеальний сніданок, насичений всілякими смаколиками: увінчаними білками, клітковиною, повільно всмоктуючими вуглеводами, антиоксидантами. Я рекомендую його всім, хто хоче здоровий, поживний, швидко приготований сніданок. Раніше я пробував кашу на сніданок, але я - на відміну від багатьох людей - за короткий час відчув вовчий голод і взагалі не почувався добре від цього. З іншого боку, ця версія збагачена (рослинним) білком, тому для мене це насправді більш збалансована версія Я годинами ситий і енергійний від нього.
Я схильний планувати своє щоденне споживання вуглеводів у першій половині дня, переважно на сніданок і навіть невелику порцію на обід, виключно з повільно всмоктуваних вуглеводів, які я завжди намагаюся зробити ще більш засвоєними, коли їх доповнюють клітковиною (багато овочі в обід) і білка. Якщо я з’їв потрібну кількість вуглеводів у першій половині дня, ввечері у мене не буде сильного почуття голоду. Останнім часом Я знову почав пити Slim Flash на вечерю, це неймовірно добре впливає на мене, мій живіт відразу ж рівніше, він має значний діуретичний ефект на мене, що дуже корисно для мене, оскільки я схильний до затримки води, набряків ніг.
А рецепт моєї білкової каші надзвичайно простий, це займає лише кілька хвилин.
Інгредієнти: 2-3 жмені вівсянки (я використовував вівсяну кашу без глютену), 3-4 дл рослинного молока, яким може бути рисове молоко, кокосове молоко, мигдальне молоко, кешью (останнє є моїм улюбленим), щіпка сіль. Я готую інгредієнти на середньому вогні 2-3 хвилини, поки овес трохи не набрякне, але все це все-таки трохи суп. Замовкни, дай трохи охолонути. Я змішую з ним 1 порцію білка (я використовую овоч blnce Pro3 ванільно-коричневий рисовий білок Я використовую його, несвідоме смачно) і даю йому постояти деякий час. Зверху кладемо сезонні фрукти або червоні ягоди (можливо, невеликий банан), а потім посипаємо ягідним порошком ACAI.
Ягода асаї є чудовим джерелом антиоксидантів, вона може допомогти зміцнити захист нашої імунної системи та клітин, а також захистити їх від шкідливого впливу вільних радикалів. Завдяки високому вмісту клітковини, він може допомогти нашому травленню нормально функціонувати і навіть ефективно регулювати рівень цукру в крові. Дивно, але він також містить жирні кислоти Омега-3, які допомагають зменшити ймовірність серцевих захворювань і добре впливають на рівень нашого холестерину.
Ягода асаї також відома своїм антивіковим ефектом: завдяки цінним речовинам вона може сприяти здоров’ю не тільки клітин шкіри, але і всіх клітин організму, а також запобігати появі ознак старіння на ранніх термінах.