28.10.2020 - 09:30 | vaskarika.hu

залізне

Ми свідомо споживаємо енергетичні напої близько десяти років, і цього десятиліття було достатньо, щоб мільйони стали залежними. Це справді працює? Вам подобається смак, але вони постійно бурчать від його шкідливого впливу? Тепер ви можете з’ясувати, що таке істина.

Що таке енергетичний напій?

Це безалкогольний газований безалкогольний напій, який був розроблений для підвищення працездатності та концентрації організму на короткий час, надаючи споживачеві енергетичного підживлення. Це робиться за допомогою різних стимуляторних добавок.

Звідки це береться?

З Азії. В Японії його використовують з 60-х років для підвищення ефективності роботи з нею. Поширюватися в Америці він почав лише у 80-х, але справді популярним став із другої половини 90-х. Її розповсюдив в Європі австрійський бізнесмен після повернення додому з ділової поїздки до Таїланду.

Хто його споживає?

Типовим споживачем енергетичного напою є чоловік від 13 до 35 років. Що стосується занять та способу життя, 21-30-річні студенти воліють це, особливо під час іспиту.

Що в середині?

Безліч стимулюючих речовин, переповнених великою кількістю речей зі схожими ефектами. Ви також можете уявити це так, ніби болить голова, і ви приймаєте від шести до восьми видів знеболюючих засобів замість одного. Більшість енергетичних напоїв складається з таких інгредієнтів:

Мінеральна вода: це може не потребувати подання. Збагачена вода з-під крана, яка, як кажуть, надходить з гір.

Кофеїн: сполука, що належить до метилксантинів (алкалоїдна група, така як кокаїн або хінін), найважливіший компонент енергетичних напоїв (за винятком спеціальних продуктів без кофеїну). Він має ефективність, що спалює жир. Він стимулює центральну нервову систему, тому також долає сонливість: він мурашки в мозку як сварливий мураха.

Гуарана: південноамериканська рослина, особливо популярна в Бразилії, де з неї роблять всілякі безалкогольні напої, тож тоді в країні народжується багато хороших футболістів. Його вміст кофеїну досить високий (вище, ніж у зернах кави!), Отже, він підвищує продуктивність, саме тому він був включений до складу інгредієнтів енергетичного напою, хоча кофеїн вже є.

Вітаміни групи В: вітамінний комплекс, що міститься в мікробах злаків, рису, м’яса, молока та інших, який, крім іншого, регулює обмін речовин, сприяє розвитку, зменшує артрит, випадання волосся, відіграє роль у підтримці хорошої фізичної форми та підвищенні концентрації. Якщо у вас його багато, секс також буде краще, якщо ви потрапите в кілька легко депресивних станів.

Цукор: це найефективніший енергетичний прискорювач, і тому його містять у всіх енергетичних напоях (за винятком спеціальних версій без цукру) у дуже великих кількостях, щоб енергетична бомба вибухнула якомога потужніше. Потрапляючи в організм, він негайно руйнується, тому його ефект можна відчути протягом 1 хвилини: він швидко знижує рівень цукру в крові, і це дає енергетичний заряд.

Але коли рівень цукру в крові зростає, організм швидко починає виробляти інсулін (регулюючий вуглеводи гормон), який відновлює рівень цукру в крові. Як тільки він відновлюється, ефект сплеску енергії згасає, ви відчуваєте себе більш втомленими, ніж раніше, і ви хочете, щоб весь світ згнив.

Банка енергетичного напою може містити більше вуглеводів, ніж потрібно організму протягом дня. Тому не тільки ви набираєте вагу, але чим більше ви її споживаєте, тим більша ймовірність розвитку діабету.

Женьшень: азіатська рослина, яка, як кажуть, зміцнює імунітет та покращує фізичну форму. Експериментів з цим на людях було небагато, але тварини отримували задоволення.

Таурін: амінокислота, що також міститься в організмі людини (ми маємо 1 г таурину на кілограм маси тіла), який природним чином зустрічається в різних м’ясних продуктах (курка, свинина, яловичина, риба.), морепродуктах (мідії, краби) та грудному молоці оаа, оаа.).

Як і інсулін, він допомагає регулювати рівень цукру в крові, він також відіграє роль у спалюванні жиру, покращує обмін речовин, знижує артеріальний тиск та зміцнює імунітет. У міру зниження рівня таурину витривалість організму погіршується, але в міру збільшення збільшується. До речі, свою назву він отримав від того, що його вперше видобули з жовчі бика.

Карнітин: похідна амінокислоти, яка допомагає в правильній роботі серця, надходженні кисню в організм і затримує втому. Через ефекти спалювання жиру та підвищення витривалості спортсмени приймають його регулярно, зазвичай перед тренуваннями.

Креатин: це триамінокислотна сполука, що міститься в м’ясі, і яка також виробляється в невеликій мірі нашими організмами. Він забезпечує енергію, необхідну для правильної роботи м’язів, допомагає у введенні білків (нарощування м’язів), саме тому культуристи особливо люблять та обговорюють це на форумах в Інтернеті.

Аромат ясен: звичайні споживачі енергії люблять це, інші не розуміють, чому не вдалося дати щось нормальне цьому мізерному.

Це дійсно ефективно?

Споживання енергетичних напоїв у всьому світі зростає, споживаючи десятки мільйонів, з чого легко зробити висновок, що це певно впливає. І зі списку вище може здатися очевидним, що цей ефект справді хороший. Але не будемо поспішати.

Коробка напою містить велику кількість кофеїну (що еквівалентно більш ніж трьом чашкам кави), а кофеїн, як відомо, є перевіреною речовиною, що підвищує продуктивність. Він також містить багато цукру, який також має енергетичну дію. Завдяки цим ви можете відірватися від споживання енергетичних напоїв, відчути ейфорію, а потім розвинути безсоння, тремор і нервозність.

А як щодо інших матеріалів? Що стосується вітамінів та амінокислот, то ці енергетичні напої містять недостатньо, щоб внести певні зміни у ваш світогляд. В цьому випадку до ефекту плацебо можна віднести енергетично підвищуючий ефект таурину, креатину тощо.

Отже, справа в кофеїні та цукрі, інші - це просто втрата очей.

Як шкідливо?

Вам не доведеться занадто турбуватися про кофеїн, якщо у вас немає проблем із серцем і артеріальним тиском. Така велика кількість поки не небезпечна. Але будь обережним, бо кофеїн є сечогінним засобом, отже, шкідливо вживати шкідливі енергетичні напої разом з діуретичним алкоголем. Крім того, велика кількість може викликати безсоння, аритмії, пітливість, паніку.

Що може викликати занепокоєння, найбільше - вміст цукру. Банка енергетичного напою містить приблизно стільки вуглеводів, скільки шість штук пампушок, обсмажених у великій кількості олії та посипаних цукровою пудрою. Це було багато і нездорово. Версія без цукру теж не краща, бо там солодкий смак запускає вироблення інсуліну, це знижує рівень цукру в крові, це запускає виробництво глюкагону, і організм божеволіє.

Також згадайте, що як газовані напої загалом, енергетичні напої можуть спричинити розлад шлунку, виразку, пошкодити зуби та ослабити кістки.

Справа в тому ви не виріжете його, якщо не вирішите кілька літрів, не вип’єте поруч пляшку свербіння, а потім почнете лазити на церковну вежу. Здебільшого вони перебільшують ваш шкідливий вплив на ваше здоров’я, але це не проблема, бо принаймні ви усвідомлюєте, що споживання великої кількості може бути шкідливим. Якщо ви хочете пити енергетичний напій за будь-яку ціну, ніколи не пийте більше одного.

Енергетичний тальк проти sportital

Яка різниця? Енергетичний напій - це короткочасна енергетична бомба, а спортивний напій (наприклад, Gatorade, Powerade, Isostar та інші) призначений для заповнення вуглеводів, мінералів, рідин та електролітів, втрачених під час потовиділення.

Спортивні напої, як правило, ізотонічні, тобто вони містять таку ж кількість вищевказаних речовин, що і людський організм. Вони не містять кофеїну та інших стимуляторів і не можуть бути газованими, оскільки вугільна кислота, що виділяється під час тренувань, викликає біль у животі.

Що вживати замість енергетичного напою?

Якщо ви втомилися, перевтомилися і ваша витривалість ослабла, найкраще звернути увагу на своє харчування та відпочинок. Ні в якому разі не пропускайте сніданок, їжте якомога більше овочів і фруктів, будь-яке джерело білка в кожному прийомі їжі і більше спайте.

Якщо вам швидко потрібна енергія, ви б скоріше полакомили мигдалем, кеш'ю, взяли банан або почали з кимось фліртувати.