З того моменту, коли я зрозумів собі, що години, проведені за комп’ютером під час навчання в університеті, а згодом сидяча робота не принесли мені ніякої користі, я вирішив активніше зосередитися на фізичних вправах та здоровому способі життя. Я зізнаюся, що швидко перестав насолоджуватися бігом. Я не з тих людей, яким потрібно викинути щось із цього. Втрата ваги для мене паслася. Навпаки. Я людина, для якої слово дієта не означає багато чого. Я з бідних років був біднішим. Для мене мотивація до вправ означала зміцнення тіла, збільшення м’язової маси та краще відчуття того, що я роблю щось для свого здоров’я.
Я також роблю ставку на регулярне надходження вітамінів. Переважно у вигляді фруктів та овочів, але також цільнозернових продуктів, горіхів та насіння. Я завжди намагався дотримуватися дієти різноманітно. Мама завжди з посмішкою говорить мені, що в дитинстві я любила їсти будь-які овочі та фрукти. І це те, що мені залишилось дотепер.
У студентські роки я регулярно займався пілатесом. Я все ще пам’ятаю, як спочатку думав, що така вправа призначена лише для літніх людей. Але було навпаки. Це часом було справді напруженим. Мені дуже подобається цей період. Пілатес навчив мене багатьом вправам, які дозволили мені відкрити стільки "нових" м'язів.
Наприкінці коледжу я зустрів свою подругу Лучку, яка була шанувальницею йоги. Як не фанат, я часто з подивом слухав, як здорово займатися йогою, який благотворний вплив це не лише на тіло, а й на душу, тому я не міг не спробувати. Ми з подругою Майкою ходили на уроки йоги для початківців гарним сонячним ранком у суботу в Центрі Йога Будинку на вулиці Паненська в Братиславі.
Сповнені очікувань, ми змінились і чекали інструктора. Вона була дуже добра і охоча відповіла на кожне запитання, яке приходило до неї від нас, мирян. Вправа була приємною. Інструктор пояснив нам значення кожного руху, значення кожного м'яза, який ми відчуваємо під час даного руху, а також завжди показував нам складніший варіант вправи. Вся справа була ненасильницькою та розслабленою. Протягом усієї вправи в кімнаті лунала розслаблююча музика, яка ще більше посилювала невимушену атмосферу. Єдине, що м’яко турбувало мене, зосереджуючись на моєму диханні та рухах, - це фраза: «давайте пройдемось через кота»:) Йоги, безумовно, вважають цю фразу досить поширеною (це означає потрапити в положення кота з опуклим назад), але для мене з моїм другом завжди був приводом посміхатися. Як і в йозі для незрілих початківців, вона видалася нам дуже смішною.
Після цього смішного досвіду з початків йоги я потурав їй ще кілька годин. Навіть на роботі, де я працював до відпустки у зв’язку з вагітністю та пологами, регулярно проводились вправи з йогом, який був однаково приємним і готовим допомогти та пояснити кожну вправу. Я любив ці ранкові заняття йогою.
Мені подобається займатися йогою донині. То тут, то там я розкладаю килимок для вправ, на якому відразу з’являється мій маленький син, і кілька основних вправ йоги допомагають мені поступово розслабити все тіло після виснажливого дня. Тому дуже рекомендую всім:)