- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мені потрібно щонайменше 5 фунтів, щоб схуднути за 2 тижні. Я хотів би замінити свою дієту білком, чужою 3-разовою дозою горіху + соєве молоко, через два тижні я хотів би перейти на салати + тунець, яйця + овочі тощо. Я хочу трохи зняти шлунок і втратити вагу.
Що ти тоді скажеш? Я знаю, що це може бути трохи різким, але я переконаний, що це ефективно!
Для цього потрібно щодня бігати 6 км
Дякую за відповіді
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. Швидке схуднення, як ви згадали, не є ефективним. У перші дні ви втрачаєте лише м’язовий глікоген і воду (до 2 кг), потім втрачаєте м’язи, оскільки вони забезпечують дуже швидке джерело амінокислот для глюконеогенезу - вироблення глюкози, яка потрібна не тільки для ЦНС, але також еритроцити, надниркові залози тощо. Збалансоване та здорове харчування, фізичні навантаження ведуть до кращого способу зменшити свою вагу. Правильна норма схуднення - 0,5 - 1 кг на тиждень. 5 кг навіть неможливо скинути вагу з жирової складової тіла за два тижні (5000 г жиру = 46 000 ккал). Година пробіжки 200 - 300 ккал, що становить лише 4200 ккал за 14 днів. гарного дня.