Заміна їжі шейком або харчовим батончиком - один з найпопулярніших методів схуднення. І є ті, для кого це працює. Але чи здорово це і рекомендується? Ми уточнюємо це для вас.
8 травня 2019 р., 12:21
Зменшення споживання 500 ккал на добу, Що стосується звичайної дієти, можна досягти втрати ваги. Здається, це просто ця втрата буде різною у функції будова тіла, дотримання і звичні витрати енергії від кожної людини.
Чому це не працює, коли я сиджу на дієті?
Іноді щоб допомогти зменшити калорії дієти та прискорення результату замінити основний прийом їжі однією з цих дієт, які є рідкими, порошкоподібними або у формі брусків. Однак не всі ці продукти однакові.
Тим не менше, також це не збалансований спосіб дієти не всі ці продукти однакові.
НЕ ВСІ тряски варті
Перше, що ви повинні зробити собідотримуйтесь дієти цього типу це поставити вас руки професіонала щоб проаналізувати, чи підходить вам, раджу найкращий спосіб зробити це на основі вашого способу життя та відстеження.
Якщо ви збираєтеся вибрати один із цих замінників пунктуально, приймаючи рішення про те чи інше, це важливо дивитися не тільки на низький вміст калорій. Фактично зазвичай це близько 200 ккал.
"Ви також повинні перевірити, чи він містить білки високої біологічної цінності, вуглеводи та незамінні жирні кислоти, а також рекомендовані добові дози вітамінів, мінералів, щоб отримати значне зниження ваги, але також адекватне харчування із збереженням нежирної маси ”, пояснює Доктор Нурія Віларраса, координатор відділу ожиріння Іспанського товариства ендокринології та харчування.
Важливим є склад, неважливо, він у струсі або в барах
Інше логічне питання полягає в тому, що, враховуючи кількість опціонів на ринку, чи є якась причина віддавати перевагу тому чи іншому формату? У зв'язку з цим лікар чітко говорить: «Дійсно головне - його склад і вміст макро- та мікроелементів та не його текстура. Незалежно від того, чи споживається продукт у формі батончиків, печива чи коктейлю, не має значення ".
СКІЛЬКО РАЗІВ МОЖЕ ВІДБИТИ
Ці продукти вони можуть замінити один або кілька прийомів їжі на день. Однак, лікар наполягає, це заміщення їжі на ці дієти повинні бути частиною встановленого дієтичного плану і спосіб життя змінюється, щоб це працювало, це не можна робити випадковим чином і без контролю.
"Але суворий режим прийому цих продуктів без вживання нормальної їжі повинен бути призначений для людей, яким потрібна швидка втрата ваги з певною метою, наприклад, баріатрична хірургія, і не повинен підтримуватися в довгостроковій перспективі", - додає доктор Віларраса. Ці дієти вимагають пильного контролю з боку лікаря.
Дотримання дієти з цими продуктами вимагає медичного нагляду
Персональний тренер Вероніка Коста, більш відома в соціальних мережах як Вікіка, і є автором декількох книг про їжу та фітнес, вона більш груба і не вважає це хорошим варіантом. “Одного разу їх непогано взяти, але не як правило. Помилково використовувати його як замінник їжі, і немає необхідності мати натуральні продукти ".
РОЗУМНІША ДІЄТА
Розглянути питання про створення розумна дієта, крім поєднання з фізичними вправами, є набагато більш прийнятні замінники. "Ці продукти - це оброблена їжа з низькоякісним білком", - додає Вікіка. Вони виконують одну і ту ж функцію більш здоровим способом їжа з коричневим рисом і грудьми на грилі або яйце, або рибу та трохи овочів на вечерю ".
Ці продукти є неякісними білками та обробленими продуктами харчування
Досвід показує, що дієта на основі цих видів продуктів призводить до короткочасної втрати ваги. "Вибираючи цей тип добавок, люди роблять це ухилятися від відповідальності за вживання натуральних продуктів, щоб доглядати за своїм тілом", - робить висновок Вікіка.
ЩО ТАКЕ ДЕТОКС ШЕЙК?
Детокс трясе, тобто, детоксиканти, були зведені як проста і приваблива альтернатива очищення нашого організму. Найпоширенішим є те, що ви бачите їх зеленим кольором, оскільки саме вони пару років тому задавали тенденцію в руках знаменитостей. Але існує кілька видів.
Струси допоможуть вам перш за все якщо у вас є проблеми з прийомом п’яти шматочків фруктів та овочів які рекомендуються щодня. Вони защелачивают кров, посилити функції очищення, очищення, детоксикація та стимулювання імунної системи.
«Ідеал - приймати їх із сезонною їжею. Вони смачніші та зберігають усі свої поживні властивості, оскільки їх не слід піддавати масовому обробітку, консервації чи транспортуванню ”, - рекомендує він дієтолог Ана Аменгуаль з Коледжу дієтологів та дієтологів Каталонії.
Ідеально не купувати їх виготовленими, а готувати вдома
Однак ви також можете придбати ті, які готуються в спеціалізованих магазинах щодня. Хоча є повір’я, Неправда, що вітаміни відразу зникають. Вітаміни не зникають, але вони трансформуються і втрачають властивості. Вітамін С найбільш легко окислюється. Але не робить це близько 12 годин і коли на нього діють дуже високі температури, чого не можна сказати про струси.
У всякому разі ці тряски вони можуть підставити тарілку або припустимо перекусити. Вони не є меню. Іспанське товариство ендокринології та харчування вже чітко пояснює цей тип продуктів вони майже не включають білок і організм потребує їх щодня. Крім того, він забезпечує мало калорій і зловживання нею призведе до серйозного ризику для здоров'я.