Share Замінивши їжу шейком, чи корисно худнути?

шейком

Підпишіться на Джаред Мен

Серед багатьох альтернатив, що існують на ринку, щоб допомогти нам схуднути, заміни їжі стають все частішими, тобто той факт, що замініть їжу смузі або інший комерційний продукт, але ця стратегія Чи справді це допомагає схуднути?

Замінники їжі для схуднення

Щоб відповісти на питання власника, важливо це знати замінник їжі - це будь-який продукт, який призначений як заміна тарілки. Таким чином, ми зазвичай знаходимо від коктейлів та батончиків, які є найпоширенішими варіантами, до соків, йогуртів і навіть таблеток, які концентрують різноманітні поживні речовини та калорії, необхідні нашому організму при схудненні.

Їх рекламують як ідеальний варіант, коли у нас немає ні бажання, ні часу готувати але ми прагнемо схуднути. Таким чином, визнані бренди, такі як Siken або Herbalife, та їхні продукти Формули-1 пропонують альтернативи ідеальних замінників їжі для схуднення.

Більшість продуктів, які пропонуються як замінник їжі у них мало калорій, наприклад, приблизно 200 Ккал на порцію у випадку, коли є деякі замінні батончики, а також деякі альтернативи багаті білком, щоб вони легко забезпечували ситість.

Таким чином, пропонуючи поживні речовини здорової і дуже легкої їжі, замінники може допомогти нам досягти дефіциту калорій що нам усім потрібно при схудненні, тому ми є ідеальними союзниками людей, які не хочуть готувати або не вміють, а також тих, хто не любить здорову їжу, яка допомогла б нам схуднути.

Чи справді вони допомагають вам схуднути?

Якщо ми задумаємося про заміну одного чи двох щоденних прийомів їжі, наприклад, шейком Формули-1 Herbalife, який забезпечує лише 221 Ккал на порцію, очевидно, що Ми значно зменшимо споживання калорій, завдяки чому зможемо досягти втрати ваги.

Таким чином, замінники служать для схуднення, але вони не є справжньою допомогою чи здоровим варіантом, оскільки всі замінники не є справжньою їжею, тобто вони надмірно оброблені з хорошою репутацією і тому, переважна і переважна більшість із них мають додані цукри всередині, що ми всі повинні зменшити, піклуючись про здоров'я та схуднення.

З іншого боку, якщо ви не їсте самі, а замість цього приймаєте шейк або споживаєте батончик, дотримуйтесь плану схуднення, заснованого на замінниках віддаляє нас від світських заходів та сімейних трапез, тим самим зменшуючи шанси на підтримку стратегії в довгостроковій перспективі. Інакше кажучи, використання замінників для схуднення, як правило, має низьку прихильність і тому є тимчасовим варіантом.

Як ніби цього було недостатньо, перейдіть на заміну їжі не допомагає нам краще харчуватися, оскільки це не змінює звичок він також не сприяє ефективному перевихованню їжі, але коли ми відкидаємо заміни їжі, цілком ймовірно, що ми повернемо втрачену вагу, як свідчить дослідження, опубліковане в Nutrition Journal.

Це ймовірно ефект відскоку, до якого може призвести використання замінників їжі Це пов’язано не тільки з відсутністю зміни звичок, але і з тим, що добові калорії в нашому раціоні можуть значно зменшитися, і це призводить до зменшення нашого метаболізму, що з часом не дозволяє нам підтримувати досягнуту вагу, але поступово відновити його.

Як би цього було недостатньо, той факт, що ми не вживаємо справжню їжу і особливо зменшуємо кількість калорій, що потрапляють в організм, може спричинити стрес у нашому тілі та викликати тривогу, штовхаючи нас до змінити нашу харчову поведінку, бажаючи все більшої кількості калорійної їжі або тарілок правильної їжі що ми будемо їсти у великих пропорціях, відмовившись від замінників.

З іншого боку, використання замінників їжі може схилити нас до харчових дефіцитів у випадку, якщо вони не сформульовані, насправді дослідження, опубліковане в The Journal of Nutrition, вказує на те, що ті, хто їх вживає, споживають менше клітковини, саме тієї складової нашої дієти, яка дуже корисна для підтримки форми.

Так само, використання замінників для схуднення не має доведеної ефективності Як підсумовує дослідження, опубліковане в 2005 році, але, можливо, ми можемо досягти тих самих переваг за менших економічних витрат та безпечнішим способом споживання поживних та легких страв, але на основі справжньої їжі. Наприклад, стейк із тунця на грилі та салат із зеленого листя мають таку ж кількість калорій, як і смузі, коштує дешевше і може не викликати у нас занепокоєння, що усунення їжі як такої може спричинити нас.

Зображення | Wikimedia Commons, Herbalife та iStock

Share Замінивши їжу шейком, чи корисно худнути?