У період очікування дитини особливо важливо звертати увагу на наш раціон, щоб потрапити в організм потрібну кількість вітамінів і мінералів. Дуже важливо, щоб нам не довелося їсти «замість двох», прагнути до якості, а не кількості!

заміна

Звичайно, досягти цього не так просто: на початку вагітності багато хто страждає від нудоти, нудоти або просто «прийомів їжі», а пізніше, коли дитина росте і осідає, ви можете відчувати, що не можете поміститися стінка в животі.

Якщо наш організм у чомусь відчуває дефіцит, це може вплинути не тільки на матір, це може вплинути на все життя дитини в довгостроковій перспективі!

Що потрібно організації матері та дитини у цей період?

Протягом періоду зачаття та перших тижнів фолієва кислота (яке отримало свою назву від латинського слова “folium” - основним природним джерелом якого є листові овочі). За відсутності ембріона, що розвивається, процес закриття кісткового мозку не може протікати бездоганно.

Розчинний у жирі Вітамін А. природне джерело моркви, гарбуза, буряка, брокколі та яєць. Хороша новина полягає в тому, що майже 100% нашої дієти покривається споживанням, а полівітамінні препарати також містять рекомендовану добову норму, тому нам не потрібно турбуватися про те, що нас чекає вовча сліпота або не розвивається кістка, зуби та шкірна тканина нашої дитини належним чином. Обережно, передозування може зашкодити розвитку дитини, тому переконайтеся, що щоденне споживання не перевищує рекомендованої кількості.!

Залізо: вагітним дамам потрібно вдвічі більше заліза, ніж іншим. Під час вагітності потреба в залізі збільшується, оскільки близько 300 мг заліза надходить у плід, а також крововтрата відбувається під час пологів. Цю підвищену потребу можна задовольнити лише прийомом їжі, яка вже не є здоровою, тому також необхідно доповнювати її за межами звичайного раціону, щоб запобігти анемії. До розвитку анемії організм вичерпується запасами заліза, тому дефіцит заліза не має клінічних симптомів на ранніх стадіях. Такі симптоми анемії, як запаморочення, головний біль, слабкість, неболісне запалення мови розвиваються пізніше. Детальніше про тему ви можете прочитати тут і тут.

Вітамін D: Це допомагає при включенні кальцію та фосфору в кістки. За його відсутності розвиток кісток сильно порушується. Більша частина необхідної кількості виробляється нашим організмом за допомогою сонячного світла, а менша частина потрапляє в наш організм з їжею (яйцями, молочними продуктами, печінкою). Дами, будьте обережні, споживаючи печінку, хоча це багата залізом дієта, але через високий вміст вітаміну А (надмірне споживання може нашкодити розвитку плоду).

Магній: Дефіцит магнію підвищує сприйнятливість до передчасних пологів та гестозу. Гестоз ЕПГ (набряки, протеїнурія, гіпертонія) найчастіше виникає у третьому триместрі вагітності. Він має три основні симптоми: гідроторакс (набряк), протеїнурія та високий кров’яний тиск. Вміст магнію в організмі плода значно зростає з 4-го місяця, приблизно у дванадцять разів, до кінця вагітності. Отже, тіло плоду накопичує все більше і більше магнію за рахунок материнського тіла. Навпаки, в організмі вагітної матері вміст магнію зменшується, як у сироватці крові, так і в тканинах. Рівень магнію в сироватці крові у вагітних матерів на 20% нижчий, ніж у невагітних жінок подібного віку. Різні склади містять різні активні інгредієнти, як правило, різні солі магнію. Поглинання та використання різних солей різне, тому щодня з різних солей слід приймати різну кількість елементарного магнію.

Будьте обережні, вибираючи, який продукт ви хочете використовувати для запобігання дефіциту магнію або просто для поповнення вітамінів та мінералів.!

Дуже важливо, щоб ви споживали лише продукти, що продаються в Угорщині, протестовані та схвалені Національним інститутом фармацевтики та харчових продуктів та Європейським агентством з лікарських засобів (EMEA)! І пам’ятайте, прийом вітамінів, добавок не є заміною збалансованого харчування!

Бажаємо щасливої, здорової дитини!