Вони є продуктами харчування третє покоління. Швидкий прийом їжі, але який забезпечує необхідні поживні речовини і в потрібній кількості. Багато людей використовують замінники їжі для схуднення, але ... чи справді вони допомагають вам схуднути?
В Зберігач здоров’я AXA Ми завжди хочемо, щоб ви були добре поінформовані, але якщо у вас виникли запитання, задайте наші ендокринологи та дієтологи . Вони мають усі відповіді. Зареєструйтесь.
Що таке замінник?
Це їжа у вигляді батончиків, печива, закусок, молочних коктейлів або молочних десертів, яка може замінити їжу, оскільки забезпечує калорії та поживні речовини, необхідні для задоволення потреб організму.
На них поширюється досить суворе законодавство, яке вимагає:
- Що калорії між ними 200 та 400.
- Що мають між a 25-50% білка.
- Щоб вони завжди сприяли мінерали та вітаміни.
- Щоб жири не перевищували 30%.
Замінники їжі для схуднення
Ці продукти самі по собі не втрачають вагу, але якщо їжу замінити одним із цих продуктів, ми можемо "допомагати" дотримуватися дієти гіпокалорійний. Що вони отримують, це:
- Не їжте будь-який товар божевільний і швидкий, як солона закуска або якась випічка, багата цукром і трансжирами, якщо немає часу зупинитися, щоб правильно харчуватися.
- Що ви заберете необхідність пити щось солодке, що багато разів піднімається на низькокалорійній дієті.
- Які внески поживні речовини суттєві, що сприяють дотриманню a збалансована дієта . У AXA ми вам дали щотижневі приклади здорового харчування.
- Запобігти вам "Стрибок" їжі, вірячи, що таким чином ви будете менше їсти, за допомогою чого ви лише уповільнюєте обмін речовин.
Як їх слід приймати всередину?
- Ви завжди повинні запитати a дієтолог щоб знати, чи у Вашому випадку їх рекомендують, або через Ваші характеристики вони не рекомендуються.
- Ніколи не замінюйте основний прийом їжі замінником. Замінний шейк може стати вашим сніданком, а запасні батончики або пакетики повинні доповнювати ваші п’ять прийомів їжі на день. Їх краще приймати в середині ранку і в середині дня.
- Не приймайте їх як збільшення 5 щоденних прийомів їжі. Є замінники.
- Не використовуйте їх як десерт основного прийому їжі.
- Уважно прочитайте позначені, оскільки одні багаті клітковиною, інші білком, і ви повинні знати, що потрібно вашому організму.
- Не зупиняйся Їжте здорово, повноцінно та збалансовано снідати та робити вправи регулярно. Так ви зможете схуднути і зробити це правильно.
Небезпека заміни їжі
- Зловживати його споживання. Тому що ви не навчитеся добре харчуватися або змінити свої звички, а це найголовніше. Ви не повинні захоплюватися цим, надлишок може призвести до серйозних харчових розладів, таких як булімія.
- Ефект йо-йо, якщо ваш раціон був заснований лише на замінниках.
- Нудьга і покинутість дієти, постійно повторюючи одну і ту ж їжу.
- Якщо спожити менше ніж за дві хвилини ти не будеш відчувати ситості і залишається небезпека вживання більш калорійної їжі.
- Не приймайте 2-3 порції фрукти
Дієтичні замінні шейки
В Інтернеті ви можете знайти численні дієти на основі цих шейків. Вони можуть бути небезпечними, тому назавжди слід запитати a дієтолог щоб я вам порадив. Замінюються два страви з цими продуктами (шейки або батончики). Одним основним прийомом їжі (опівдні або вечерею), а іншим буде прийом їжі або закуски в середині ранку. Логічно, що споживання калорій зменшується, але необхідно компенсувати решту дієти, щоб не страждати від недоліків.
Не йдіть на заміни. Ви вже знаєте як збалансоване харчування і як ви можете прискорити свій метаболізм, щоб спалити жир природним шляхом. Тому використовуйте замінники вчасно і лише тоді, коли a професійний Я рекомендую це.
У AXA Health Keeper ми хочемо, щоб ви навчились добре харчуватися. Передайте себе в руки наших професіоналів спортивної медицини та наших особистих тренерів і робіть це правильно.