Зневоднення може впливати на наш організм різними способами. Багато симптомів зневоднення насправді не є очевидними, а це означає, що слова "слухати своє тіло" - це не просто фраза, це важливіше, ніж ви можете подумати. Я створив кілька порад, як дізнатись, що ви зневоднені. Я також повідомляю про правильний спосіб життя у своєму блозі, де ви також дізнаєтесь, як правильно харчуватися.

ознак

Але ось кілька ознак, про які ви навіть не підозрюєте, що зневоднені:

Багато тягнуться до знеболюючих засобів від головного болю. Моє перше запитання, коли хтось каже мені, що у них болить голова, це те, скільки води він випив. Коли болить голова, я завжди намагаюся спочатку випити багато води. Зневоднення організму також може викликати часті головні болі. Я знаю свої речі.

Дегідратація може вплинути навіть на травлення. Колір вашої сечі підкаже вам, чи ви п'єте достатньо води. Якщо він занадто жовтий, потрібно пити більше води. Недотримання режиму пиття може навіть уповільнити роботу кишечника і, отже, переробку їжі, яку ми їмо. Нестача рідини може навіть спричинити запор або твердий і болючий стілець. Отже, якщо ви страждаєте від будь-якої з цих проблем, це може бути наслідком зневоднення.

Є кілька причин, чому вам потрібна вода, і це може здивувати вас, що навіть легке зневоднення може змусити вас відчувати втому і навіть впливати на ваш настрій. При нестачі споживання води у вас можуть бути навіть проблеми з концентрацією уваги. Наш мозок чутливий до нестачі рідини в нашому тілі, тому він може реагувати зміною настрою. Отже, якщо ви страждаєте від частої втоми, це може бути спричинено недотриманням режиму пиття.

Чи знали ви, що наша слина насправді має антибактеріальні властивості? Вони допомагають підтримувати рот у чистоті. Однак зневоднення може призвести до того, що рот виробляє менше слини, тому у нас сухість у роті. Це призводить до того, що погані бактерії процвітають краще, і це може призвести до неприємного запаху або неприємного запаху з рота. Якщо ви страждаєте подібною проблемою, спробуйте пити більше води.

Напевно ви чули, що голод насправді є прихованою спрагою. Ми, дієтологи, постійно повторюємо, що спочатку потрібно випити багато води, тож знову ж таки, це не просто фраза. Якщо у вас зневоднення, часто може трапитися так, що у вас з’являється апетит, що може призвести до переїдання. Це пов’язано з тим, що в нашому організмі виникають проблеми з виробленням енергії, і наче неправильно спрагувати, але ми маємо апетит. Отже, якщо ви дотримуєтеся режиму пиття, вам не потрібно напружуватися, і тоді набагато простіше дотримуватися струнку лінію. Тож якщо ви обідали і все ще голодні, спробуйте випити велику склянку води, і ви побачите, що голод проходить. Це може означати, що ви зневоднені.

Щось, що буде особливо цікаво жінкам. Я не знаю про вас, але я зазвичай бачу це на своїй шкірі. Якщо я не дотримуюсь свого режиму пиття (я випиваю не менше 3 л води на день), то я бачу на шкірі, що вона така млява, але особливо суха. Я почуваюся старою та не гарною. Тоді я знаю, що пора додати і пити більше води. Тому що дуже легко ковзати, бо хто ще хоче в туалет. Але що б ми не зробили для свого здоров'я та краси, правда? Тож якщо ви відчуваєте сухість шкіри, спробуйте пити більше води, і можливо ця проблема зупиниться.

Сподіваюсь, я допоміг вам цією порадою, але в основному спонукав вас до правильного режиму пиття!