Дуже часто ми пояснюємо перебільшену поведінку деяких людей за їх характером. Але що, якщо за цим криється більше? Аарон Т. Бек та Артур Фрімен, успішні американські психотерапевти, розкрили деякі секрети людських розладів у своїй книзі «Когнітивна терапія розладів особистості». Ми підготували з роботи цих вчених 10 найпоширеніших рис характеру, які можуть викликати у людей проблеми, якщо вони не можуть ними керувати.

1. Недбалість

захворювань

До цієї категорії належать люди, які хочуть все більше відпочивати і мають менше роботи. Звичайно, це людське бажання кожного з нас, але деякі з нас перебільшують. Наприклад, якщо працівник компанії бере багато вихідних протягом року через хворобу, відпустку і постійно їде на роботу, що психолог визначить як асоціальний розлад особистості. Ось кілька симптомів, які спричиняють це:

  • поширена невмотивована брехня,
  • необхідність жити за рахунок чужих витрат, відмова від інших планів співробітників, що означає "нікуди не йти",
  • незаплановані покупки і, таким чином, витрачання грошей (людина планує придбати необхідні продукти, але замість цього купує нову гру для своєї Play Station).

Управління часом та вигодами може допомогти нам у боротьбі з асоціалізмом. Хорошою ідеєю є записати, який подарунок ви дали за той чи інший успіх (наприклад, чи втратили ви вагу відповідно до плану протягом декількох днів) і як ви виконали графік плану вправ за останній місяць. Якщо графік містить будь-які відхилення, психологи рекомендують практикувати «огляд альтернатив». Написання проблеми та всі можливі рішення можуть допомогти прийняти раціональні рішення.

2. Сором'язливість

Заохочена сором’язливість може перерости в повну ізоляцію та небажання налагоджувати зв’язки із зовнішнім світом. Люди, які мають розлади особистості, перестають відчувати сильні емоції і намагаються обмежити контакт з оточуючими, внаслідок чого вони часто обирають віддалену роботу або інші види діяльності, не пов’язані із спілкуванням.

Гіпертрофічна замкнутість призводить до шизофренічного розладу особистості, який має такі симптоми:

  • байдужість до критики чи похвали,
  • відсутність близьких друзів або наявність лише одного близького друга
  • схильні мріяти часто і нереально
  • надмірна чутливість.

Для захисту від такої несправності можна використовувати кілька методів. Одним з найбільш корисних є будь-які групові заходи, такі як уроки живопису, уроки іноземної мови, заняття йогою або пілатесом.

3. Зволікання

До цієї категорії належать повстанці, які не хочуть дотримуватися суспільних правил. Заняття зволіканням може призвести до пасивно-агресивний розлад особистості, що може призвести до хронічної депресії.

Невеликий протест у школі чи інтернаті - це нормальна справа, і не потрібно шукати проблему. Однак, якщо можна виявити наступні симптоми, зволікання повільно починає перетворюватися на розлад:

  • вибуховість у відповідь на прохання зробити щось незручне для людини, але спільне для інших людей, наприклад, мити посуд, виносити сміття тощо.,
  • дуже повільний темп роботи та низька якість роботи,
  • агресія проти дорадчих рекомендацій з боку оточення про те, як працювати краще та швидше,
  • невиправдана критика начальства.

Людина зазвичай думає, що це не його вина. Вправа "огляд альтернатив", яку ми вже описали вище, ідеально вписується в цю ситуацію. Навіть соціальна гра, коли хтось уявляє себе на місці інших людей, щоб зрозуміти їхні почуття, може дуже допомогти. Така терапія зупиняє процес зволікання і робить людину більш чутливою до інших.

4. Імпульсивність і дратівливість

Людина, яка не намагається стримувати свій гнів, має високий ризик розвитку прикордонного розладу особистості. Одним із типових симптомів такого розладу може бути різка і невмотивована зміна думок в зовсім іншому напрямку. Скажімо сьогодні, що ви думаєте, що смажене м’ясо неправильно впливає на ваш шлунок, і ви його ненавидите, але наступного дня ви починаєте готувати його до сніданку.

Звичайно, проста імпульсивність не приховує ніякої небезпеки. Однак, якщо наступні симптоми виникають із дратівливістю, слід дотримуватися обережності:

  • нестабільні дружби та романи
  • постійно безглуздо витрачати гроші (ви плануєте придбати кавоварку, але придбати другий телевізор)
  • необгрунтовані зміни настрою та відчуття хронічної нудьги

5. Каяття

Людей, схильних до каяття, легко можна назвати страусами, оскільки вони, як правило, ховають голови в пісок кожного разу, коли хочуть прикрити свої проблеми. Цей синдром у психології називається уникненням розладу особистості.

Самокритика корисна в малих дозах і впливає на наш розвиток, але у величезних кількостях вона загрожує нашому психічному здоров’ю. Ви повинні турбуватися, якщо помітите наступне:

  • сильний і постійний опір критиці чи несхваленню,
  • абсурдне уникнення нових контактів (наприклад, відмова від просування по службі, якщо це вимагає спілкування з новими людьми),
  • перебільшення можливих труднощів або ризиків звичайної діяльності,
  • уникати спілкування з іншими людьми через страх сказати щось не так.

Вигідною вправою в цьому випадку є заперечення неправдивих прогнозів. Вам слід записати свої прогнози щодо діяльності, якою ви плануєте займатися. Наприклад, якщо «Піду ввечері до невідомого магазину, мене пограбують». Після цього запишіть результат. Якщо ваші сумніви чи негативні прогнози з’являться з приводу чогось, відкрийте блокнот і прочитайте нотатки, щоб переконатися, що нічого страшного не може статися.

6. Підозра

Всі ми час від часу параноїчні, і це цілком нормально. Але деякі люди, поза всіма можливими межами підозр, хапають акаунти в соціальних мережах, підслуховують телефонні розмови і навіть наймають приватних детективів. Людина, підозра якої перевищує всі можливі межі, може страждати розладом особистості. Цей розлад пов’язаний з наступними симптомами:

  • невиправдана недовіра до партнера,
  • пошук прихованих смислів у звичайній діяльності людей, схильність вважати себе винним,
  • відсутність почуття гумору та неможливість бачити цікаві речі у повсякденних ситуаціях.

Хороший метод боротьби з цим хронічним розладом - скласти список людей, яких ви знаєте, і надати їм плюси до їхніх імен.

7. Жертовна відданість

Залежність від близьких друзів та членів сім'ї є відмінною рисою всіх ссавців, включаючи людей. Цілком нормально покладатися на інших, але надмірна залежність вважається розладом особистості в медицині. Основними ознаками цього захворювання є складність або навіть неможливість приймати рішення без чиєїсь схвалення. Крім того, розлад пов’язаний з наступними симптомами:

  • невиправдані одержимі думками.
  • почувати себе некомфортно, якщо ти один і тобі потрібно щось зробити, щоб ти не залишився сам
  • згода на навколишнє середовище, навіть якщо люди роблять не правильно.

8. Емоційність

Надмірна емоційність та чутливість можуть бути симптомом фальшивого розладу особистості, який також називають істерією. Бажання привернути увагу є природним для людини, якщо воно не виливається в гнів та вибухи. Відмінною рисою цього розладу є надзвичайно емоційна експресія та відсутність деталей одночасно. Наприклад, відповідь на запитання "Як виглядала ваша мама", ймовірно, буде "Вона була дуже хорошою".

Ось інші ознаки несправності:

  • постійно шукати підтримки, схвалення у шанованої людини,
  • неможливість зосередитись на одному завданні протягом тривалого періоду часу, швидко змінюючи емоції,
  • зволікання з нетерпимістю з постійним бажанням щось зробити.

Одним з найкращих способів боротьби з істерією є робота з таймером. Встановіть таймер на 30 хвилин або 1 годину і виконуйте лише одне завдання за раз. Хоча це здається простим, насправді буде важко виконати цю вправу, оскільки людям, які надто емоційні, досить важко залишатися на одному місці. Більше того, їм важко ставити цілі, оскільки ці люди зазвичай мріють про щось дивовижне, але невизначене.

9. Перфекціонізм

Надмірний перфекціонізм також може перерости в розлад особистості. Розвиток розладу, як правило, пов’язаний з тим, що такі цінності компанії, як увага до деталей, самодисципліна, емоційний контроль, надійність та перебільшена ввічливість - не відповідають очікуванням компанії. Це тому, що ці якості часто переростають у справжню катастрофу: емоційний блок, догматизм та психологічна дезадаптація.

Перфекціоністів слід турбувати, якщо вони відчувають такі тенденції:

  • небажання приділяти час собі,
  • відмова позбутися зайвих речей на тій підставі, що "мені це знадобиться знову",
  • патологічний страх помилитися,
  • бажання виконати роботу за інших, бо ніхто інший не може зробити її настільки якісно, ​​як ви.

Перфекціоністам важко залишатися на одному місці, оскільки їх природа вимагає негайних дій, тому психологи рекомендують практикувати щоденну медитацію, наприклад, слухати музику із закритими очима або під час масажу.

10. Градуйована самооцінка

Градуйована самооцінка набагато краща за збентеження перед собою, але вона також має свої межі. Відчуття елегантності, привабливості та просто найкращого з найкращих може принести людині нарцисичний розлад особистості. При цьому розладі досить легко впасти в депресію, відчуваючи неповноцінність та інші «переваги», які зазвичай мають люди з підвищеною самооцінкою. Ось деякі симптоми, які супроводжують це розлад:

  • прихований чи відкритий гнів у відповідь на будь-яку критику,
  • використання людей для досягнення власних цілей
  • очікуючи особливого підходу до себе (наприклад, кожен повинен відпустити вас першим).)
  • сильна ненависть або постійні мрії про немислиме багатство

Основна проблема нарцисизму - невідповідність очікувань реальності. Однією з вправ у боротьбі з цим розладом є зниження рівня бажань до досяжного. Наприклад, придбайте пару приємних туфель у найближчому магазині взуття, замість того, щоб мріяти про розкішний автомобіль.