Ідеальне тіло дозволяє отримати чудові результати, які можуть складатися з природних переваг, які включають повноцінну дієту, яка завжди доповнюється хорошими вправами для власного самопочуття, тому зараз я буду говорити про заміну солі для схуднення, що є дуже часто зменшуються для того, щоб схуднути здорово, і особливо пов’язки та приправи завжди є джерелом дискусій, коли ми починаємо дієту, Тому сьогодні я збираюся обговорити важливі аспекти солі в дієті та щоденному споживанні, а також надаю вам переваги та недоліки для здоров’я та його вплив на вагу.
Якщо виходити з положення Всесвітньої організації охорони здоров’я, де рекомендується не перевищувати 5 грамів приміщення на день, це означає, що вживання великої кількості солі шкідливе, і, перш за все, цей продукт надмірно відгодовується. Так само надлишок солі не є користь для нашого здоров'я оскільки в основному слід уникати значення артеріального тиску та гіпертонії внаслідок серцево-судинних проблем.
Отже, чи вживає їжа з сіллю товсту? Де аргументи такі:
- Сіль не відгодовується і не має калорійності.
- Що сіль робить, це затримує рідину.
- Затримуючи воду, це дозволяє нам відчувати себе роздутим і важким.
- Сіль є необхідною поживною речовиною.
Коли ми говоримо про дієту з низьким вмістом солі, ми маємо на увазі дієти, які доповнюють основні поживні речовини, необхідні нашому організму, разом сіль є важливою для травлення, і перш за все її вміст натрію відповідає за регуляцію кислот у нашому організмі, саме тому ми не слід обходитися без солі в їжі.
Снідаючи без солі або вживаючи мало солі, ми робимо те, щоб задовольнити потреби натрію в нашому організмі, так само, як це зменшує накопичення та затримку рідини. Тому приготування їжі з невеликою кількістю солі - це здоров’я як на рівні гіпертонії, так і серцево-судинної системи при контролі ваги, а також дозволяє уникнути проблем із затримкою рідини або високим рівнем кров’яного тиску, де ми повинні виключити з раціону низку продуктів через їх високу сіль вміст, такий як ці продукти:
- Копчені та консервовані продукти.
- Газовані напої.
- Промислові пекарні.
- Супи-саше, концентровані таблетки та пюре швидкого приготування.
- Продукти, що мають високий вміст солі.
. Рекомендовані продукти харчування з низьким вмістом солі:
- Випічка, домашні десерти та хліб.
- Бобові та овочі.
- М’ясо та риба, також можна використовувати інші приправи для придушення надлишку солі.
- Яйця.
- Несолені фрукти, такі як волоські горіхи, каштани, мигдаль, які можуть допомогти регулювати артеріальний тиск і холестерин природним шляхом.
Чому ми можемо замінити сіль?
Щоб мати можливість замінити сіль, ми можемо споживати спеції, які надають багато смаку в кожному препараті, такі як петрушка, лавровий лист, материнка, перець та кайєн, які ідеально підходять для складання дієти, оскільки це допомагає нам забути про сіль та тому усувають затримку рідини.
Рекомендований прийом солі: Під час складання дієти ми повинні контролювати кількість натрію, який присутній в нашому організмі, а також споживання, яке ми робимо щодня. Тому ви повинні мати на увазі, що доросла людина зазвичай споживає від 4 до 6 грам, а у дитини це від 3 до 4, що протягом дня ми можемо усунути через сечу та піт, які ми втрачаємо, і перш за все рекомендує поповнити їх 5 грамів на день, роблячи висновок, що сіль необхідна, щоб не набирати вагу, сіль затримує рідину і не надмірно споживає, що може завдати шкоди здоров'ю.
Спеції для заміни солі:
Якщо у вас гіпертонік, необхідно змінити цю звичку споживати сіль, тож це буде залежати від ступеня гіпертонії у вас, де я представляю низку видів, які нададуть вашому харчуванню особливий смак і тим самим знизять тиск.
Крім дієтичних солей або солей трав, які чудово замінюють звичайну сіль, де є певні спеції, які можуть зменшити тиск і смак страв. Серед цих спецій можна згадати ароматичні трави, такі як:
- По-перше, базилік ідеально підходить для супроводження помідора, який є багатою їжею, що містить калій і чудові властивості, що покращує травлення нашої їжі.
- Аніс - це приправа до м’яса, а з іншого боку він сприяє кращому травленню.
- Насіння селери ідеально підходять як приправи до рагу та супів.
- Ми всі знаємо, що шафран відомий своїми властивостями контролювати тиск і піклуватися про серце, саме тому вам доводиться використовувати його для ароматизації м’яса, рису та риби.
Поради щодо заміни солі для схуднення
Якщо ви хочете отримати більше інформації, відвідайте наступні статті: