Підпишіться на Vitónica
Якщо ви регулярно тренуєтесь і хочете доповнити фізичні зусилля, які ви робите за допомогою правильної дієти, сьогодні ми пропонуємо цілий ряд замінники фітнесу, які ви можете використовувати у своєму раціоні покращити його якість та оптимізувати результати, яких ви прагнете досягти своїм тренінгом.
Щоб ваш раціон дійсно співпадав із вашими рутинними вправами, ми залишаємо вам наступну таблицю, де ви можете побачити деякі комерційні продукти харчування та їх фітнес-заміни з кращими поживними речовинами та більш якісним споживанням енергії для споживання:
Як ми бачимо, заміни фітнесу прагнуть, крім енергії, забезпечити вуглеводи кращої якості, низький глікемічний індекс і з клітковиною додано.
Крім того, замінники фітнесу забезпечують кращі поживні речовини та більше вітамінів, мінералів та антиоксидантів ніж комерційні продукти, які ми пропонуємо замінити. Наприклад, пластівці для сніданку містять багато цукру та натрію, тоді як вівсянка забезпечує складні гідрати, клітковину, калій, магній та вітаміни групи В, що приносять користь функції організму.
Те саме відбувається з мортаделою, багатою жиром і натрієм, яку можна замінити джерелом нежирний білок, з меншою кількістю натрію і більше калію як там індичка або куряча грудка.
Картопля фрі, що містить багато жиру, трансжирних кислот і натрію, може бути замінена попкорн, що містить більше клітковини, менше натрію і більше калію та антиоксидантів, ніж попередні.
Очевидно, що ці комерційні продукти не є хорошими варіантами, якщо ми хочемо супроводжувати своє навчання гарною дієтою, тому ми пропонуємо замінити їх фітнес-заміни перед кістками для кращих поживних речовин та більш якісної енергії щоб доповнити ваші зусилля.
Поділіться фітнес-замінниками, які слід використовувати у вашому раціоні
- Здорові заміни для зниження натрію в раціоні
- Гнучке вегетаріанство - стійке харчування для планети Fitness Vitae
- Рецепт домашнього хліба лише з 2 інгредієнтами без борошна, без глютену та підходить для дієти Палео
- ТОП 3】 Пристрої для схуднення вдома ➕ Яку дієту взяти для аналізу
- Що пити, щоб не порушити дієтичні ідеї, які допомагають