Ми знаємо, що сьогодні ми споживаємо надлишок натрію і що це може бути фактором ризику для розвитку серцево-судинних захворювань, тому сьогодні ми залишаємо трохи здорові заміни для зменшення натрію з раціону легко.
Щодня рекомендується не перевищувати 2400 мг натрію, але поточний прийом більшості населення перевищує ці показники. І відомо, що основними джерелами натрію в нашому раціоні є оброблені продукти, а не сама кухонна сіль. Тому нижче ми показуємо вам a стіл із замінами це допоможе вам легко відняти натрій.
Як бачимо, одним із головних заходів щодо зменшення споживання натрію є замінити оброблені продукти свіжими продуктами, оскільки, як видно з таблиці, ми можемо заощадити значну кількість мінералу на 100 грам.
Завжди важливо дивитись на етикетках продуктів, шукати продукти без додавання солі і, якщо це можливо, вибирати свіжі інгредієнти, а не консервовані, консервовані або попередньо приготовані, оскільки в них завжди більше натрію, ніж те, що ми можемо додати при готуванні зі свіжих продуктів. додому.
Легко з цими заміни ми можемо заощадити велику кількість натрію в раціоні і зменшити його присутність, щоб наблизитися до щодня споживайте не більше 2400 мг натрію.
- Серце Здорова їжа Таблиця Кардіолог Затверджена дієта! Новини правди
- Здорові заміни, щоб насолоджуватися святковими бенкетами, не позбавляючи себе Diario El Mercurio
- Здорові хитрощі для схуднення без тиску дієти
- Замінники фітнесу, які слід використовувати у своєму раціоні
- Легкі та здорові фаршировані рулетики з птиці на дієту або на вечірку Спонсор - A Fuego Lento