28 вересня 2020 р.

дієт

Втрата ваги, дієта, дієта ... У вас може спазм у животі, коли ви читаєте ці слова, більше того, ваші неприємні минулі переживання та почуття щодо них можуть навіть взяти верх.

Мало хто з наших щасливих побратимів може сказати про себе, що хоча б раз у житті їх не мучило б якесь позбавлення дієти. І той, хто пережив такі тортури, також знає, що коли воно було більш-менш повернуто до «старих», колишні «форми» також повернулися…

Чи є це рішення? Або, як кажуть мудреці, цей зовнішній світ - це світ постійних прибутків і втрат?

По-перше, ви повинні розуміти, що будь-яка дієта та дієта, яка діє все в одному режимі, з часом призведе до глухого кута. Пояснення цьому полягає просто в тому, що людський організм швидко адаптується до виведення їжі, а саме за рахунок зменшення швидкості метаболізму. Це означає, що тіло переходить у “режим зберігання” і початкова втрата ваги, хоч би якою вражаючою на деякий час, зупиняється. Ви можете досягти стійких та безпечних результатів лише тоді, коли поступово та свідомо «виправляєте» свій спосіб життя, включаючи, головним чином, обмеження споживання та викиду калорій та систематичне зменшення поганих інстинктів та звичок в їжі.

Використовуючи “Тверезий селянський розум”, у невеликих масштабах, але тим більше цілеспрямованим, почніть триматися подалі від нездорової їжі! Під ними я маю на увазі печиво, м'ясні нарізки, солодкі безалкогольні напої, висококалорійну оброблену їжу ... Ви знаєте, про що/що це, знаєте, ви просто не хочете брати до відома ... Ці продукти містять непотрібні "порожні калорії", вони не використовуються належним чином, вони призводять до значних коливань рівня цукру в крові, і ви просто хочете, щоб їх ставало все більше і більше. Замініть їх на «калорії», які мають менше калорій, більше білка, але також мають менше жиру та вуглеводів, які по-справжньому заряджають і формують ваше тіло!

Тоді ось пиття води. Його здоровий ступінь також обговорюється в наукових колах. Не втягуючись, пийте це! Не економте, ви можете без проблем споживати 0,3 децилітра на кілограм ваги тіла в день, вам це знадобиться. Є лише дві причини, чому вода важлива: вона допомагає виводити шкідливі відходи, що накопичились у вашому організмі, і допомагає контролювати апетит.

Нарешті, пам’ятайте: оточення різноманітними стравами - це не проблема, а можливість. Ваш обов'язок - відібрати та споживати ті, за допомогою яких ви підтримуєте своє тіло, за допомогою яких ви приносите собі задоволення.