Вагомі жилети та браслети для зап'ястя та щиколоток є загальновідомим помічником у досягненні поставлених цілей, коли ви використовуєте здатність людського тіла суперкомпенсувати, тобто пристосовуватися та вдосконалюватися.
Найчастіше такі вантажі використовуються під час бігу, щоб допомогти підвищити швидкість витривалості, а для спалювання жиру для такого поліпшення підходять піджаки, в які можна завантажити додатковий вантаж. На руках продаються браслети з навантаженнями, які допомагають зміцнити і побудувати м’язи верхніх кінцівок і всієї верхівки.
У статті ви дізнаєтеся результати дослідження, присвяченого ваговим браслетам і жилетам.
Дослідження, що вимірювали поліпшення з використанням додаткових ваг у браслетах та жилетах:
Першим було дослідження Університету спорту, проведене в березні 2002 р. Його метою було з’ясувати, який вплив має додаткова вага на фізичну форму. Вони дійшли висновку, що такі допоміжні засоби можуть покращити фізичну форму та силу, але потрібно бути обережними з такими вагами, вони можуть навчити вас новому не дуже природному рухові, завдяки якому ви можете отримати травму. Ми не знайшли точних даних у дослідженні, але результат є цінним досвідом.
Згідно з дослідженням, проведеним Північноамериканською асоціацією з вивчення ожиріння, носіння цих обтяжень протягом 10 годин на день дорівнює 2 годинам бігу. Ваги спалюють на 14% більше енергії, ніж зазвичай. Точних деталей дослідження ми не знайшли.
Навчання з жилетами
Метою іншого дослідження було вивчити, чи "перевантаження" у звичайній повсякденній діяльності без занять спортом ефективно для підвищення ефективності роботи молодих людей. У тесті брали участь 8 чоловіків із середнім віком 32 роки, зростанням = 178 см та масою тіла = 81 кг
Протягом 3 тижнів вони носили надміцні жилети, під час неспання, за винятком спортивних заходів. Вони були розділені на дві групи. Група одягала жилет, а контрольна група В не одягала жилет.
Результатом через три тижні стало те, що носіння жилетів з обважнювачами було ефективним і трохи покращувало спритність виконання .
Ходьба з жилетом - обговорення:
Дослідження було проведено доктором наук, головним науковим бюро ACE Седриком X. Байрантом. Дослідження стосується питання про те, як безпечно збільшити інтенсивність навчання пішоходів за допомогою стресових відведень.
Для більшості новачків лікарі рекомендують бігову доріжку з можливістю регулювання інтенсивності. Є способи збільшити інтенсивність тренувань, наприклад, більший нахил або швидший біг, але якщо ви працюєте з клієнтами із зайвою вагою, ми знаємо, як безпечно збільшувати інтенсивність тренувань за допомогою стресових відведень.
Метою дослідження було дозволити клієнтам спалювати більше калорій, не помічаючи, вони просто легко керували вагою, а навантаження не перевищувала зони комфорту. Використання зважених жилетів може запропонувати практичне рішення.
"Додавання ваги до клієнтів не настільки вимогливе, як швидкість, тому клієнти отримують кращий результат, не відчуваючи при цьому труднощів", - говорить доктор Брайант.
Ще одне більш детальне дослідження
Це було проведено доктором доктором Лен Кравіцом разом із Джеймсом Дж. Маккорміком з Університету Нью-Мексико.В результаті дослідження було вивчено метаболічні витрати на повільно працюючій біговій доріжці, в якій слухач носив жилетку з обважнювачами.
Завданнями дослідження були:
- Визначення оптимального навантаження, необхідного для спалювання зайвих калорій
- Виміряйте споживання кисню VO2max
- Серцебиття
Ходьба зі швидкістю 4 км/год із збільшенням висоти 0% (рівнем) із навантаженням близько 15% BM призведе до збільшення спалених калорій на 12%, ніби ви йдете без жилета. "Це дуже значне збільшення витрат калорій"