Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Випросити мене в спідниці, коли я був дитиною, було вже нелегким завданням, тому балет якось не виявився моїм жанром, і я все ще маю до цього деякі застереження, хоча я пробував чимало різні танці пізніше.
Замість суворого балетного майстра, відомого з балетних залів, веселий тренер продиктував елементи, відомі з моєї початкової балетної кар’єри: бляшки, підняття ніг, рухи руками, у такій комбінації, що я почав відчувати на початку, що
це не вільне хитання тут,
але важкі кардіо тренування. Якщо ви не думаєте, що балетна стрічка чудова для віджимань, йдіть за мною, я поважаю м’язову лихоманку вашого наступного дня. Моя балетна поза освіжила мої втомлені м’язи спини під час сидіння, про що тренер постійно попереджав, тоді як м’язи живота були зафіксовані вправою наземних кінцевих годин. Хоча розслаблення не було, я не страждав. Завдяки швидкій, приємній музиці, танцювальним рухам та динамічному характеру занять це стало майже несподіванкою, коли прийшов час розслабитися та розтягнутися - я не відчував, що минула година.
Юлія Дері, угорська представниця Cardiobalett®, ознайомилася з різними формами навчання на балеті в США та розробила власну версію на їх основі. “За кордоном вони довгий час зазвичай вивчають одну і ту ж процедуру на уроці, але я виявив, що в Європі відвідувачі класів віддають перевагу різноманітним, взаємозалежним хореографіям. Тож у нас майже ніколи немає двох однакових годин. Динамічне тренування, засноване на широкомасштабних балетних рухах, одночасно надає фіброзний і спалюючий жир ефект, покращуючи витривалість, координацію рухів і поставу. Однак немає необхідності в будь-якій попередній підготовці », - говорить Юлія, яка сама не була артистом балету, а стрибункою башти, вона ознайомилася з основними елементами балету під час сухого тренування.
Старшокласники, жінки середнього віку - худорляві, кремезні: нікого не турбували, якщо хтось спочатку не виконав ідеально рухів. Вистава тут стосується розширення власних меж, а не того, чи вписуєтесь ви в запис балетного факультету Оперного театру. За словами Юлії Дері, це одна з переваг цього тренінгу: незалежно від того, як довго ви ходили і на якому б тренінгу ви сюди не приходили, ви завжди можете вдосконалитись, зробити свої рухи більш плавними, підняти ноги вище - але це не проблема, якщо ти спочатку борешся з балетними сходами.
За кілька ходів я не відчував себе артистом балету, а тим більше загубленою жінкою.,
але саме цей стимулює продовження. Інша, звичайно, безсоромна мета - мати танцювальну фігуру на літо.
Порада Джулії Дері - Кардіобалетт® практикувати:
- Намагайтеся тягнути хребет вгору так, ніби стеля притягує верхівку голови як магніт. Тримайте довгу шию і не вішайте голову.
- Закрийте ребра, «припустіть пупок до хребта» так, ніби ви носили корсет, піднімаючи груди.
- Потягніть плечі широко назад, поверніть їх вниз, до середини спини, закрийте лопатки.
- Під час вправ втягніть сідниці, нахиліть таз вперед, стегна повинні бути горизонтальними, паралельними землі.
- Не виконуйте вправи не на швидкості: піднімайтеся з такою ж швидкістю, коли опускаєтеся до свинцю, також піднімаючи ноги, будьте обережні, щоб не відкидати ноги назад на землю, але протистояти гравітації, контролюючи роботу м’язів.
- Залиште кросівки вдома, виконуйте вправи босоніж. Однак це може бути корисно, якщо ви випили невеликий напій і рушник.