Останні місяці ми проводимо більшу частину часу вдома, і не завжди активно «б’ємо» нудні хвилини. Напевно, кожен хоче провести стільки вільних хвилин на пляжі, скільки відкрив один із «найстрашніших» скарбів людства під час карантину: холодильник! Краще чути кращі новини в наші дні, обмеження пом'якшуються, ми можемо насолоджуватися своїм життям поки, так, але що робити з втікачем плюс? Сезон бікіні у нас на шиї, але ми малюємо його не так, як мріяли, коли ще зимували гарячого чаю. Ми поговорили з Валерією Чакі, особистим тренером, на тему ожиріння та схуднення, яка сказала нашій газеті, що майже «всі» хочуть одного і того ж: позбутися якомога більше кілограмів! Експерт наголосив у своїй заяві до "Щоденника", що самостійне оплакування є найгіршим із можливих, і забудемо про модні дієти!

поінформованість

Різкі дієти

Фото: архів Валерії Чакі

Валерія Чакі боролася із зайвою вагою ще з підліткового віку. Він багато чого пробував; в його житті були мінімуми, коли він захотів здатися, але кілька років тому відбувся прорив. Він почав ходити на гирі, дотримувався дуже свідомої дієти, і завдяки цим двом методам йому вдалося позбутися 25 кілограмів зайвої ваги. Для досягнення своєї мети Валерії знадобилися роки, а не тижні, місяці, тому вона не бачить сенсу в тому, що багато людей зараз сідають на різні модні дієти, за її словами, ті, хто вірить у чудеса, прочитані в Інтернеті, наносять набагато більше шкоди своїм тіл.

«Літо у нас на шиї, ми хочемо швидко схуднути, але це не спрацює, принаймні не так, як« обіцяють »блискавичні дієти. В результаті різких дієт протягом декількох тижнів ми раптом позбавляються з організму багато поживних речовин, які нам дійсно потрібні. Найголовніше - створити індивідуальний раціон, який забезпечить усі поживні речовини, необхідні нашому тілу та організму, щоб нормально функціонувати, сказав він.

Вам потрібні хороші жири

Сьогодні ми знайомі з безліччю дієт, такими як 90-денна дієта без вуглеводів, але Валерія вважає, що це не має сенсу, оскільки існують поживні речовини, включаючи вуглеводи, які є життєво важливими.

"Очевидно, що спосіб життя сильно впливає на те, що нам потрібно, наскільки, але протеїни та жири все одно!"

Фото: архів Валерії Чакі

- Про останнє існує багато помилкових уявлень, тому багато жінок знижують споживання жиру, але не безкоштовно, нам потрібні хороші жири, особливо для того, щоб наша гормональна система працювала належним чином. Багато людей забувають про клітковину та необхідні мінерали, вітаміни. Схуднути непросто, я це вже пережив, знаю, але якщо ми рішучі і свідомі, це неможливо. Уникайте обробленої їжі, тієї, в якій повно добавок, забудьте про безалкогольні напої з цукром і звичайно про насі. Немає двох однакових людей, як і одна організація однакова; це залежить від статі, віку, щоденної активності, що дана людина може "залишити фунти позаду" у тому, як, як довго, додав він.

Ознаки нашого тіла

Фахівець вважає, що якщо хтось сідає на справжню, дієву дієту, він завжди повинен мати на увазі план: що він хоче їсти цього тижня. Нам потрібно впустити свідомість у все своє життя, ходити по магазинах зі списком і купувати лише те, що написано, а шоколаду в запасі немає. Якщо ми можемо, ми готуємо для себе, ми уникаємо фаст-фуду великою дугою. Початок буде нелегким, але нам потрібно дати нашій організації час здійснити перехід, і це не пару тижнів.

"Пам’ятайте, наше тіло нам завжди подає сигнал, те саме робить, коли худне".

"Якщо ми дуже втомлені і сонливі, організм може відчувати дефіцит якоїсь поживної речовини, але так само наші коливальні показники, часті хвороби (застуда) можуть викликати" занепокоєння ", пояснив він.