Хоча садівництво є формою відпочинку для більшості з нас, це серйозна фізична робота, до якої не слід ставитися легковажно.
Їм також може бути цікаво
Фрукти для нашого здоров'я
Коли ми виходимо в сад, щоб трохи привести в порядок рослини, зменшити свої грядки та побути на свіжому повітрі, нам навіть не спадає на думку, що садівництво, безумовно, є напруженою вправою. Здебільшого ми лише ретроспективно усвідомлюємо, скільки фізичних навантажень ми піддали собі. І все ж, якщо ми звернемо увагу на кілька дрібниць, після посадки 10 горшкових квітів ми не будемо відчувати, що пробігли невеликий марафон. За 60 хвилин інтенсивного садівництва ми можемо спалити більше 300 калорій, що є приблизно годиною йоги або аеробіки, тому, якщо ми регулярно займаємось у саду, ми можемо замінити кілька годин, проведених у тренажерному залі.
Знаючи це, можливо, не дивно, що, як і при будь-якій іншій формі руху, тут також важлива правильна розминка. Давайте погуляємо, побіжимо кілька разів, перш ніж приступити до роботи, а потім не забудьте також розтягнутися. Наші найбільш відкриті частини тіла - це наші коліна, талія, стегна і плечі, які неодмінно потребують розминки.
Ми можемо спалити 300 калорій за 60 хвилин напруженого садівництва
Якщо ви починаєте садити, прополювати або обрізати, будьте обережні, щоб не застигнути в певній позі. Обов’язково міняйте положення кожні 10-15 хвилин, інакше ваші кінцівки оніміють. Якщо ми стаємо на коліна однією ногою, час від часу міняйте ноги, а точніше трохи присідайте. Якщо це вже втомлює, витягніть ноги і нахиліться до пояса. Головне - уникати одноманітності одноманітності.
Робота з несправними, зношеними або неадекватними інструментами - це завжди мука, особливо якщо в іншому випадку було б приємно працювати. Важливо, щоб ручки наших ручних інструментів були ідеальної довжини, досить товстими і мали хороший зчеплення, щоб не перевантажувати руки та зап’ястя. Якщо вони не покриті неслизьким покриттям, завжди використовуйте рукавички, які, крім того, що вони захищають вашу долоню від незначних подряпин, травм та більшої частини бруду. Ми також можемо захистити талію від перевантаження ліфтів та взуття, перевозячи бур’яни, сміття, сміття та інші садові відходи в тачці або садовому візку.
Звичайно, нам потрібно захищати не тільки зовнішню, але і внутрішню частину нашого тіла. Завжди носіть із собою пляшку води, ніби її немає під сильним жаром, ми забудемо і можемо легко зневоднити. Хоча ми не збираємося лежати на пляжі, якщо ми проводимо довгі хвилини на сонці, нам також потрібно забезпечити захист від ультрафіолетового випромінювання. Широкополий солом’яний капелюх майже обов’язковий, оскільки захищає від більшості палючих сонячних променів, але голі частини, що виступають з нього, ми повинні змащувати сонячним молоком.