замість

Вам чогось не вистачає?

Поки ви намагаєтеся схуднути, кілограми до вас прилипають? Цих вітамінів може бракувати. Ви знаєте, як їх доповнити?

Іноді недостатньо змінити свої харчові звички і почати регулярно займатися спортом. Включіть у своє меню ті інгредієнти, які містять вітаміни та поживні речовини, які допоможуть вам схуднути. Їх відсутність призводить до набору ваги.

Магній

Його недолік призводить до регулярного смаку шоколаду. Якщо ви дасте своєму тілу хорошу дозу цукру, і це пов’язано зі стресом, рівень магнію у вашому організмі почне падати. Замість солодощів подайте брокколі, молочні продукти та насіння.

Залізо

Не можете добити м’ясо? Ваш підвищений апетит може бути пов’язаний з анемією, а також ПМС. Збалансуйте рівень заліза у своєму організмі та обов’язково дайте йому бобові, сухофрукти, насіння гарбуза та виберіть м’ясо птиці.

Цинк

Чи відчуваєте ви, що кожна з’їдена їжа несмачна? Якщо у вас постійно не вистачає солі та цукру, це також пов’язано з нестачею цинку. Замість цих двох інгредієнтів, які можуть призвести до збільшення ваги, зосередьтеся на яйцях, горосі та горіхах.

Вітамін В

Ви перебуваєте в постійному стресі, який ви їсте? Уникайте переїдання та вживання нездорової їжі, а також додайте вітамін В. Лосось, авокадо, листові овочі та жовтки повинні регулярно з’являтися на вашій тарілці.

Омега3

Ви їдете кросом і нічого не можете зробити для вас? Рано чи пізно цей дисбаланс з’явиться на вашій вазі. Причиною того, чому ви грабуєте холодильник, може бути також відсутність омега3 жирних кислот. Заспокойтесь і прийміть прісноводну рибу, курку, яйця або волоські горіхи.