Для того, щоб уповільнити поширення епідемії та керувати нею, нам потрібно адаптуватися до нового способу життя. Наші можливості для дозвілля обмежені,
Для того, щоб уповільнити поширення епідемії та керувати нею, нам потрібно адаптуватися до нового способу життя. У столиці та в окрузі Пешт наші можливості для дозвілля все ще обмежені, наше життя обмежене, але нам також слід дотримуватися багатьох нових правил у сільській місцевості. У нинішній ситуації, мабуть, одним із найскладніших джерел стресу в нашому житті є замикання в нашому домі. У цій статті я спробую дати вам кілька ідей, що провокують роздуми, щоб зробити ваше перебування більш приємним і стерпним. Психолог Балінт Саркаді, співробітник Будапештського центру психології - психології та психотерапії, написання експертом з wellandfit.hu.
Обрамлення
У ситуації, яка нам нав'язується, ми схильні зосереджуватися на негативних аспектах ситуації. Це ніби ми носимо окуляри, які посилюють негатив. У таких випадках варто змінити свою точку зору і спробувати шукати можливості в даній ситуації. Якщо ви опиняєтесь у ситуації або занепадаєте, бо не можете робити те, що хочете, можете зробити наступне.
Прийміть свої почуття і дайте їм зрозуміти про себе. Найпростіший спосіб зробити це - висловити свої почуття. Після того, як ви усвідомили свої почуття, спробуйте зосередитись на тому, що ви можете зробити в цій ситуації, щоб вам стало краще, щоб ви отримали задоволення. Можливо, спочатку знайти такий заняття буде непросто, але дайте собі час і дайте своїй фантазії розгулу.
Будь креативним
Можливості може обмежити лише ваша фантазія. Подумайте про те, що ви хотіли б робити до цього часу, але поки не встигли на це. Не обов’язково думати про величезну річ, що рятує світ, для досягнення щастя достатньо навіть дрібних справ.
Здійсни свою мрію
Ви завжди мріяли про те, щоб хотіти щось створити, пора в цьому врізатися. Ви хотіли написати роман чи вірш, можливо, намалювати або виліпити? Якщо ви дійсно хочете творити, все, що вам потрібно зробити, це розпочати.
Дізнайся чогось нового
Раніше ти грав музику, але ти зупинився або ти завжди хотів навчитися грати на старому бабусиному фортепіано, пора. Чудові навчальні матеріали для всіх видів інструментів можна знайти в Інтернеті.
Якщо музика не ваш жанр, то існують мови, є також багато цікавих та ефективних способів вивчення мов для вдосконалення ваших навичок.
Читання, фільми, серіали
"Тут так багато справ, а часу так мало". Якщо ви хочете знову переглянути улюблену серію або розпочати нову, це чудовий варіант. Поки що можна сказати, що у вас немає часу, але зараз у вас є. Розслабтеся і насолоджуйтесь.
Спортоль
Найбільш очевидний спосіб трохи відійти від дому - це бігти. Окрім користі для здоров’я, він також знімає стрес. Але якщо ця форма кардіотренування не відповідає вашій особистості, тренуйтеся вдома. Ви можете власноруч робити силові тренування у своєму будинку без більш серйозного обладнання, для якого, якщо вам захочеться, а решта членів сім’ї відкрита, ви можете робити це разом із членами своєї родини. Спільна робота може бути цікавою для дітей, тоді як робота з партнером може бути ближчою.
Будьте розуміючими і висловлюйте свої почуття
Конфлікти можуть посилити конфлікти з тими, хто живе в тому самому домогосподарстві, що і ви. З цієї причини намагайтеся бути взаєморозуміючими, співчутливими до інших, адже їм так само важко, як і вам. Якщо між вами розвивається конфлікт, важливо, щоб ви вислухали іншу сторону і спробували також зрозуміти його позицію. Поділіться з ним, як ви почуваєтесь, і скажіть йому, що ви хочете в тій чи іншій ситуації. Якщо ви говорили про власні почуття, замість того, щоб оцінювати одне одного, ви можете легко прийти до компромісного рішення, яке працює для всіх сторін.
Уникайте повної ізоляції
Якщо ви живете самі, будьте обережні, щоб не бути повністю ізольованими. Важливо, якщо не особисто, але підтримувати зв’язок з іншими за допомогою телефону, відео-чату, чату. Розмовляючи з іншими та ділячись своїми почуттями, ви можете зменшити свої шанси на психічний дисбаланс. Якщо ви знаєте когось, хто, ймовірно, проводить свої дні повністю наодинці під час епідемії, спробуйте зв’язатися з ними та підтримати їх у цій важкій ситуації.
Підтримайте інших
Якщо ви живете у своєму оточенні, вам допоможе особа, яка перебуває під особливим ризиком через свій вік чи стан здоров’я на момент епідемії. Натомість придбайте, зверніться до її аптеки, допоможіть, підтримайте. Є добровільні організації, які прагнуть допомогти тим, хто цього потребує, якщо вони відкриті та мотивовані або варті участі у них. Окрім підтримки інших, ви також можете завести нові дружні стосунки.
Покращуйте свої стосунки
Що стосується стосунків, закриття також має багато можливостей. Коли у вас є можливість, варто витратити час, щоб побалувати одне одного, намітити бажання одне одного. Тут теж важлива креативність, ви можете разом придумати гру чи діяльність, в якій інтимність та сексуальність відіграють центральну роль.
Розробіть свою нову рутину
Якщо нас примушують зайти додому і, можливо, доводиться робити менше завдань, ми втрачаємо звичну рутину. Потрібно відмовитись від добре звичного порядку денного, ми можемо стати більш напруженими, напруженими. У цьому випадку важливо, щоб ви більше розуміли себе, крім нашого оточення.
Навіть якщо одного дня у вас немає завдання, можливо, ви захочете скласти якийсь порядок денний. Маючи систему у своєму житті, ви можете почувати себе більш збалансованим та ефективним.
Уникайте запою та їжі
Багато людей намагаються вирішити напругу, яка виникає під час перебування вдома, вживаючи підвищені солодощі або алкоголь. Спокусливо навіть попити пива вранці, адже цього дня нікуди не треба їхати, а у відеочаті ви не відчуваєте запаху алкоголю. Іноді напій може зісковзнути, але варто вибрати якийсь більш адекватний спосіб боротьби з ним, а не вживати алкоголь. Заняття спортом, розслаблююча ванна, статеві стосунки з нашою парою, здається, є набагато кращим рішенням, ніж посилене вживання їжі та вживання алкоголю.
Як видно з наведених вище прикладів, коло можливостей майже нескінченне. Від вас залежить, як ви будете проводити час вдома і як ви почуваєтесь. Дайте мені шанс пережити цей важкий час у гарному настрої. Дайте йому можливість змінитися!