Цілоденне сидіння значно збільшує ризик захворювань, пов’язаних із способом життя, навіть якщо ви регулярно виконуєте фізичні вправи середньої або високої інтенсивності.

Користь для здоров’я вправ, що сприяють збільшенню частоти серцевих скорочень, незаперечна: серед іншого це допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, діабету та ожирінню. Однак останні дослідження показують, що тривала нерухомість, сидячи на спині, все ще може бути пов’язана з цими захворюваннями.

багато

"Період сеансу слід визначати як бездіяльність м'язів як відсутність фізичних вправ", - підсумувала шведська дослідницька група. "Ми повинні визнати, що маємо справу з двома окремими способами поведінки та їх наслідками", - написали вони у дослідженні, опублікованому в "Британському журналі спортивної медицини".

Дослідники з Інституту Каролінської в Стокгольмі на чолі з Елін Екблом-Бак висунули нову парадигму "фізіології бездіяльності" і пропонують своїм колегам-дослідникам переглянути концепцію сидячого способу життя. Вони посилаються на недавній австралійський експеримент, який показав, що години, проведені сидячи перед телевізором, збільшили рівень метаболічного синдрому у жінок на 26 відсотків - незалежно від кількості вправ середньої інтенсивності, які вони виконували. Тридцять хвилин вправ на день зменшують ризик приблизно на стільки ж, а це означає, що телевізійна манія може звести нанівець переваги бігової доріжки або їзди на велосипеді.

Метаболічний синдром - це наявність трьох або більше факторів, таких як високий кров’яний тиск, абдомінальне ожиріння, високий рівень холестерину або резистентність до інсуліну.

Потрібні подальші дослідження, щоб з’ясувати, чи існує причинно-наслідковий зв’язок між сидячим способом життя та цими захворюваннями, і якщо так, то як вони працюють.

Одним з потенційних кандидатів є ліпопротеїн-ліпаза (LPL), фермент, який відіграє життєво важливу роль у розщепленні жиру до придатних для використання форм в організмі. Недавній експеримент показав, що активність ЛПЛ була значно нижчою у щурів з обмеженою функцією м’язів - одна десята від рівня, виміряного у щурів, які могли вільно ходити. Дослідники повідомили, що рівень LPL під час такої активності "суттєво не відрізнявся від рівня, який спостерігався у щурів, які піддавались більшим фізичним навантаженням". Це, у свою чергу, підкреслює важливість самого локального скорочення м’язів, а не інтенсивності скорочення.

Ці дослідження показують, що крім частого здійснення фізичних вправ, люди також повинні уникати тривалого сидіння на одному місці. Давайте піднімемось сходами замість ліфта, зробимо п’ятихвилинну перерву для сидячих робітників і, по можливості, гуляємо замість їзди, рекомендують дослідники.