Фізичні вправи - це одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб захистити своє серце, згідно з дослідженнями, опублікованими в Європейському журналі превентивної кардіології в Нідерландах, серед яких понад 5000 людей середнього та старшого віку. Клацніть і з’ясуйте, чому.
Оригінал статті можна знайти на веб-сайті www.time.com.
Заняття спортом - одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб захистити своє серце, згідно з дослідженнями, опублікованими в Європейському журналі превентивної кардіології в Нідерландах, серед яких понад 5000 людей середнього та старшого віку. Вони повідомили про свої спортивні звички, основні фізичні дані (зріст, вага тощо) та вивчили ризик/ймовірність серцевого нападу та інсульту протягом наступних 15 років.
Дані підтверджують те, що ми знаємо давно: ожиріння/надмірна вага збільшує ризик серцево-судинних проблем, причому найвищі показники виявляються у людей з високою вагою тіла. Однак, коли ми розглядали людей із надмірною вагою та ожирінням, які регулярно займаються фізичними вправами, вони, на диво, не виявили підвищеного фактора ризику в порівнянні з їх активними колегами з нормальним індексом ІМТ.
Іншими словами, це означає, що регулярні фізичні вправи зменшують фактор ризику збільшення маси тіла. Встановлено, що бездіяльність та ожиріння мають однаковий або, принаймні, дуже подібний вплив на очікуваний стан серцево-судинної системи. Залишається сумнівним, чи можна узагальнити ці результати в будь-якій точці світу. Слід врахувати, що для багатьох голландців справедливо те, що вони проводять до 2 годин на день з помірними фізичними навантаженнями (наприклад, їзда на велосипеді) і що вся діяльність учасників дослідження була задокументована та проаналізована.
У будь-якому випадку, результат є серйозним повідомленням для людей, оскільки спорт виявився одним із найефективніших способів зменшити фактор ризику серцевих захворювань. Звичайно, це не означає, що ви можете повністю компенсувати шкідливі наслідки ожиріння, але це може дещо полегшити їх.
Інший цікавий урок полягає в тому, що той факт, що хтось худий або нормальний, але не займається спортом, не означає, що на нього чекає більш здорове майбутнє, ніж на людей з вищим ІМТ.
Нарешті, виходячи із середнього віку учасників, ніколи не пізно починати, ми завжди можемо зробити це для покращення свого здоров’я. Якщо ми цього не зробили досі, чому б не стояти поруч із ним зараз?
- Бездіяльність смертельніша за ожиріння Чисте джерело
- Соціальна ізоляція та самотність є більшими проблемами, ніж ожиріння
- Зберігати сік може бути настільки ж шкідливим, як і кола
- Надмірна вага на стегнах здоровіший, ніж ожиріння в животі
- У древніх андських племенах жінки полювали так само, як і чоловіки - Кубіт