Ви один із плюшевих ведмедів, які люблять спати дев'ять-десять годин, вони можуть навіть лежати в ліжку і спати цілими днями? Якщо це буває лише раз у раз, і вам потрібно зробити перерву від стресу - все нормально, але якщо ви регулярно спите більше дев’яти годин, це зовсім не корисно для вашого здоров’я, навіть якщо ви можете думати інакше.!

занадто

Небезпечно, як куріння

Подібно як позбавлення сну шкідливе, воно також може пошкодити надлишок сну. Хоча в різних контекстах часто говорять, що сон є найкращим ліками, нове дослідження показало, що занадто багато сну може бути небезпечним для нашого здоров'я. Сон дев’ять і більше годин, поряд із сидячою роботою та відсутністю фізичних вправ, може бути для людини таким же шкідливим, як куріння або вживання алкоголю.

У ліжку з бюстгальтером. Так чи ні? >>

У чотири рази вищий ризик

Найбільше зло в поєднанні з тривалим сном - сидячий спосіб життя. Якщо це наш спосіб життя, ми збільшуємо ймовірність передчасної смерті до чотирьох разів порівняно з людьми, які менше сплять і щодня роблять більше фізичних вправ. Попередні дослідження показали, що сон впливає на наше здоров'я, але це останнє дослідження фахівців з Університету Сіднея було першим, хто вивчив вплив сну на сидячий спосіб життя.

Смертельне тріо

Автор дослідження та керівник дослідження у згаданому університеті доктор наук Мелоді Дін застерігає: «Коли ви додаєте до цієї суміші відсутність руху, ви отримуєте потрійний згубний ефект. Наше дослідження показує, що нам слід дійсно враховувати такі типи поведінки, в тій самій мірі, в якій ми серйозно сприймаємо нездорові харчові звички та надмірне вживання алкоголю ». Тривалий сон, сидяча робота та відсутність фізичних вправ - це буквально смертельне тріо.

Не будемо недооцінювати факти

Всього під мікроскоп потрапило понад 230 000 людей у ​​віці від 45 років. Це було найбільше дослідження в Австралії, присвячене здоров’ю в контексті старіння, тому до результатів дослідження потрібно ставитися дуже серйозно. Тож якщо ми хочемо додати кілька життєвих кроків - крім регулярних фізичних вправ, якомога менше сидіння, коли це не потрібно, давайте також переконайтеся, що ми спимо 7-8 годин на день. Цього цілком достатньо для нашого організму, і, можливо, у вас також є досвід, що під час тривалого сну ви відчуваєте лише більшу втому.

Навіть трохи погано

Ще одним цікавим фактом, який виявило нове дослідження, є небезпека недосипання. Менше семи годин сну вночі також збільшує ризик передчасної смерті. Це збільшить ризик у чотири рази в поєднанні з курінням та надмірним вживанням алкоголю. Іншими тривожними подвійними комбінаціями є: погана фізична активність і занадто багато сну, погана фізична активність і занадто багато сидіння протягом дня, куріння і велике споживання алкоголю.

Більше життя та ще більше економії

Співавтор Адріан Бауман заявив зарубіжним ЗМІ, що для майбутнього людства та загального здоров’я дуже важливо, щоб люди - і лікарі, і дослідники, і звичайні миряни - усвідомлювали результати цього дослідження та їх значення. Більша обережність, послідовність і турбота про здоровий спосіб життя в кінцевому підсумку можуть означати довше і щасливіше життя для багатьох з нас, а також економію коштів на лікування багатьох захворювань у літньому віці.

Коли найкращий час для сексу? Кава? Вправа? >>

Передчасна смерть є міжнародною проблемою

Хвороби серця, діабет, рак, ожиріння в даний час вбивають більшість людей у ​​світі. Ці хвороби спричиняють значно більше смертей, ніж інфекційні хвороби. "Краще розуміння того, яке поєднання ризикованої поведінки представляє найбільшу загрозу для нас, призведе до цілеспрямованого зменшення постійно зростаючих витрат на подолання наслідків. І таким чином вирішити основну міжнародну проблему охорони здоров'я ", - сказав Адріан Бауман.