зайвих

Келих якісного вина не шкодить щодня. Однак якщо алкоголю занадто багато, це може принести більше шкоди, ніж користі.

Що станеться з нашим тілом, якщо ми назавжди позбудемося сп’янілих речовин? За словами експерта з наркоманів доктора Рамона Раскіна з Лос-Анджелеса, часте вживання алкоголю впливає на здоров'я, особисте та професійне життя як чоловіків, так і жінок.

Більше напоїв, гірший сон

Етанол також впливає на якість сну і, як відомо, викликає збільшення ваги. Алкоголь у малих дозах може викликати почуття ейфорії та радості, виділяючи гормон дофамін у мозок. У певних дозах це може викликати приємні відчуття, розслаблення та сонливість. Однак, якщо алкоголю більше, настає зворотний ефект - безсоння. За словами Рамона Раскіна для menshealth.com, якщо ми перестанемо пити, ми будемо чітко спати. Кілька досліджень показали, що вживання алкоголю збільшує мозкову активність, особливо, пов’язану з так званими альфа-хвилями. Навіть якщо алкоголь вкладає нас спати, сон буде поверхневим і неякісним. Результатом цього небажаного процесу є стійка втома, нервозність і дратівливість. Після відмови від алкоголю організм стає комфортнішим, покращується концентрація уваги та розумова працездатність.

Виграш на два фронти

Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, алкоголь стимулює апетит. Чим більше алкоголю ми вживаємо, тим більше набираємо. Люди, які регулярно отримували апетит, зросли приблизно на 30% порівняно з тими, хто взагалі не торкався етанолу. Навіть легке алкогольне сп’яніння може посилити мозкову активність в гіпоталамусі, що підвищує апетит. Збільшення ваги також пов’язане з цукром, який міститься в алкоголі. Наприклад, у випадку з вином ми можемо зустріти так званий залишковий цукор. Цукор підвищує рівень дофаміну, що пов'язано з почуттями радості та розслабленості. Регулярно вживаючи алкоголь, ми збільшуємо споживання калорій приблизно на 300 ккал на день. Щоб їх спалити, потрібно півгодини бігу або інтенсивного катання на велосипеді.